哑铃锻炼腹肌方法

布达拉宫的资料2022-12-16 23

锻炼哑铃腹肌法哑铃锻炼腹肌法简介:仰卧抬腿平躺在练习凳上，双腿伸直，两脚之间夹一个哑铃，双脚靠腹部向上拉，直到双脚与地面成90度直角，然后自然放下。重复这个动作，多做几组，量力而行。你不必一次做完所有的事情。如何锻炼哑铃腹肌【图】单臂拉你身边的哑铃。自然站立，单手握哑铃，手臂从

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