跳远的技巧：1、助跑要快、准、稳、直跳高助跑是由启动姿态、行驶间跑的技术、跑的间距和加快方式等构成的一个关键技术阶段。因此助跑务必保证快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力起跳是在助跑速率强烈打击下的一瞬间，开展迅速强有力的起跳

提高弹跳是件耗时间，考验耐力的事，除非你先天条件很好，这些都可以跳过，如果不是，那么，你至少要花上半年的时间才会有显著的提高，能否坚持，决定你最后能否成功。如果想扣篮，而且做一些动作的话，那就需要更系统的训练，不仅仅是提高弹跳，而且要增强身

当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱

所谓头身比例，就是指一个人的头长（指头顶到下巴的距离，不包括头发厚度）与身高的比例。例如九头身就是头与身高的比值为1：9。写实漫画头身比例一般为6.5头身，美化版的头身比例通常在7.5以上。东亚人的身材平均比例是6.75头左右，欧美人是7

人体黄金比例公式如下：1、体重：身高（cm)- 112，再减少5%最好！2、腰围：身高（cm)× 0.37。3、胸部：身高（cm)× 0.53。4、臀部：身高（cm)× 0.54。5、手臂：手腕（cm)× 1.7。6、大腿：身高

滞空能力训练方法：1、大腿力量训练1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒。2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。每组50，每日

横劈叉方法要领：横劈叉指的是腿左右分开成一字形。双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。横劈叉可用于跳难度较大的舞步，例如屈体分腿跳。练习横劈叉最好的方法就是以横劈叉各种姿势拉伸腿部韧带。

身材比例包括腿身比、头身比、腰臀比、肩臀比。1.腿身比(LBR，Leg-to-Body Ratio )：腿长与身高的比例。公式:腿长=身高-坐高，腿身比=(腿长身高)×100。2.腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR

烤羊小腿的做法步骤烤羊小腿的做法步骤简介:把调料到一起，把肉多的地方用刀割几刀，淹的时候好入味烤羊小腿的做法步骤[图]用手抓匀，淹半小时淹好了，放锡纸上包好放烤盘，上下火230度烤40分钟取出打开锡纸

按摩减肥方法3：足部&大小腿按摩按摩减肥方法3：足部&大小腿按摩简介: 稍稍抬起脚跟，脚踩在地上，用刷子按摩脚跟及脚腕一周，然后脚着地，从脚背的前端开始，往脚腕打圈按摩数次，让淋巴畅通

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小腿水肿是什么原因引起的小腿水肿是什么原因引起的简介:引起小腿浮肿的因素有很多，中医认为肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，从分类上讲有心源性、肾源性、肝源性、营养不良性等，脾虚导致的水肿尤其体现在腿按下凹

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