跨步跳是田径训练的一个基本方法,一般用在跑步后的热身阶段。具体方法：原地的跨步压腿的动作一样，就是前腿弓、后腿绷的感觉。只不过需要你通过单脚蹬地来左右轮换着跨跳前进。跨步跳跃是田径训练的基本方法，通常用于跑步后的热身阶段。具体方法：与逐

上、下体比例：以肚脐为界，上下体比例应为5比8，符合黄金支解定律。1、胸围：由腋下沿胸部的上方最饱满处测量胸围，应为身高的一半。 腰围：在正常理况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。2、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸

迎宾骨是耻骨，耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。古人认为这块骨头，是羞于外露的部位，故称为耻骨。随着医学科学的发展，在理论上对耻骨表述的更加详细。迎宾骨就是耻骨。迎宾骨是小腿里的髌骨，在小腿的这块地方可

这个要看平时的习惯了，有的人吃的多，不锻炼，就粗，锻炼了，不过不是专门瘦腿的，也粗，只有饮食合理，锻炼跟上，就可以符合自己的体型建议：你还是小，可以选择一两门运动，或是舞蹈或者瑜伽，都可以保持好身材。腿粗原因1，常穿不合脚的鞋走路腿粗原因2

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。足三里穴属于穴位的一种，而穴位的学名是腧穴，主要指人体经络线上特殊的点区部位，部分穴位并不在

1、束脚裤长度一般到脚踝合适。 2、束脚样式包含有多种类型,而不同的类型对于搭配的要求也有所差异,所以要了解好对应的类型才能在搭配时不踩坑。根据裤子的版型来分,可以分为修身小脚版型、宽松小脚版型、修身直筒版型、宽松直筒版型及阔腿版型这几

晚上睡觉的时候忽然腿抽筋，痛得让你睡不着觉，影响了睡眠。那么，什么原因导致抽筋?抽筋怎么办？如何预防腿脚抽筋?下面就由我告诉大家吧!什么原因导致抽筋1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外

横踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。一、动作过程1.右架站立，重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。 3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快

爬山的正确方法 上山时，一定要量力而行，即使是爬一座小山，负重也不要超过体重的14重量。即如果你的体重是60公斤，不要带15公斤以上的东西。过度肥胖的人，因为体重已经使膝关节过度负重，也不适合爬山运动。 增加弹跳动作。向上攀登时，

女性的标准三围怎样才算标准三围呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米）×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。

1、首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。2、另外，遇到特出情况时，最重要的是保持冷静，不要紧张，不要着急呼救，避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面，让四肢保持放松，以

黄金比例是一种数学上的比例关系。黄金比例具有严格的比例性、艺术性、和谐性，蕴藏着丰富的美学价值。应用时一般取0.618 ，就像圆周率在应用时取3.14一样。女性标准的身材取决与每个人的臀，腰，胸部的比例以及各自拥有的高度，如果在一身体中心

阴陵泉穴，属足太阴脾经，足太阴脾经的合穴。 阴陵泉位置 阴陵泉穴准确位置在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上；前房有大隐静脉、膝最上动脉，最深层有胫后动、静脉；布有小腿内

备用材料：卷尺，裤子，人。1、首先，穿上自己需要测量的裤子，立正站直，双腿合并把米尺从脚外侧踩住，这样做是为了防止卷尺移动造成测量的长度不准确。2、然后把卷尺向上拉，预先拉到腰部开始测量，如果找不到腰，可以系一条腰带，找找感觉。3、拉卷尺

1、踮起脚尖能清晰显出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度。然后用尺子测量就行了。2、面向固定物或墙,两脚自然分开，扶墙提踵小腿三头肌充分收缩，在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘作一标志,然后自然站立，再在跟点作一标志，

袜套的作用有哪些你想知道袜套的作用有哪些吗？现在很多人都喜欢穿套袜，逐渐的短裙和套袜成为了一个搭配组合，深受很多女生的喜爱。你了解套袜的作用有哪些吗？下面就跟我一起来探讨一下吧。希望可以帮助到你。袜套的作用有哪些1 1、袜

坐着的时候把一条腿搁在另一条腿上的姿势。现代人爱翘二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。而据美国纽约市静脉治疗中心负责人说，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲

1、踮起脚尖能清晰显出一条腱子，从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度。然后用尺子测量就行了。2、面向固定物或墙,两脚自然分开，扶墙提踵小腿三头肌充分收缩，在腿部腓肠肌内侧肌腹下缘作一标志,然后自然站立，再在跟点作一标志，

先练习这样2个分解动作:1.比如你要用右腿打后旋,那么先以左腿在前站好,然后以左腿为轴,身体做顺时针旋转,旋转时注意右腿不能点地,头始终注视前方,直到颈部极限在用比身体旋转更快的速度将头转过去然后仍然注视前方,最后右腿要回落到出发点.这个动

跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难