扣篮最基本的条件就是弹跳，没有足够的起跳高度，一切都是白搭。扣篮时，你可以选择双手扣篮，毕竟不是每个人都能稳稳地单手抓球。这样能避免单手扣篮时，球抓不稳而砸到篮筐上。另外还要找准扣篮点，扣篮也和投篮一样，都是要找准点的。别以为扣篮是怎么扣都

正规的篮球框高度为3.05米。国际篮联规定篮筐的高度的统一标准是3.05米，圆周不小于74.9厘米，不大于78厘米；圆周不小于140厘米，不大于142厘米。在大型的专业比赛中所使用的篮框都属于抗压篮框，拥有一个类似弹簧结构的定压装置。当定

提高弹跳是件耗时间，考验耐力的事，除非你先天条件很好，这些都可以跳过，如果不是，那么，你至少要花上半年的时间才会有显著的提高，能否坚持，决定你最后能否成功。如果想扣篮，而且做一些动作的话，那就需要更系统的训练，不仅仅是提高弹跳，而且要增强身