早睡早起是几点

问题一：“早睡早起”具体是几点睡觉几点起？ 建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠

根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。

我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗阀的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。

问题二：早睡早起，几点睡，几点起最好 晚上10点到早晨6点是最好的。

问题三：早睡早起一般几点最好？ 我认为，“早睡早起”强调了以下几点：

1、强调作息时间要规律，成人每天一次性睡眠时间为8小时，且应该为固定时间。

2、“早睡”是为了“早起”，早晨5点~6点时，空气质量比较好，如加上有早晨锻炼的习惯，会对身体有益。同时，早晨的噪音较少，对于学习有宜。

3、“早睡”是相对的概念，如果晚上19点吃完饭，就睡觉，倒是早睡，对身体可没有什么好处。

综上所述，早睡早起比较好。

问题四：早睡早起，几点睡，几点起，26岁，男。 十点之前睡，六点之前起

问题五：（早睡早起）早睡是晚上几点？早起是早上几点？ 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作梗间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

问题六：早睡早起是指几点到几点 晚上十点，早上六点，中午休息一下

问题七：早睡早起是几点睡几点起 11点之前睡7点或7点之前起床

问题八：早睡早起具体是的时间段是指什么时候？ 早睡、早起数相对的，但是任何事物都是一个由量变到质变的过程，一般说晚上11点之前入睡都不属于晚睡，晚上10点之前入睡就应该属于早睡了；如果成年每天要熬夜到零点以后入睡，就属于晚睡了，少年时期础果在晚上11点以后也属于晚睡的范围。

早起，人们一般说的早起就是不睡懒觉，一般在5~7点起床就属于早起了。不同年龄阶段的人，不同季节，早睡、早起的概念有所不同。

问题九：早睡早起说的大概是几点？ 早五晚九

问题十：早睡早起不了解是几点，晚上几点睡算早睡，，早上几点起来算早起？？ 按住古代解释为：晚上8点入睡，早上5点起床。属于早睡早起。按住现代人的习惯：应该是在10点左右入睡。特别是在11-1点属于子时也是人体阳气最弱，外界阴气最重的时候，人必须入睡。否则就会造成对人体伤害。

几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。

如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。

拓展资料

俗话说一日之计在于晨，那么早上几点起床比较合适？目前根据季节的变换，较为推荐的作息时间为：夏季晚上22：00到23：00睡觉、早上6：00到7：00起床；冬季晚上21：30到22：30睡觉、早上6：30到7：30起床。每天中午身体的精神状态和警觉都处于下降状态，这个时候适当补充睡眠，能帮助身体恢复精神，对下午的工作、学习都能起到十分重要的作用。关于早上几点起床比较合适？一天中哪个时间运动比较合适？等相关问题，下面我们有请广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉为我们详细讲解。

早上几点起床比较合适？

早上几点起床比较合适与睡眠质量有关。睡眠是恢复元气的过程，不同人睡觉的时间有长有短，很多人建议睡6-8个小时，而体质虚的人身体恢复的时间更长，元气的恢复更长。其实睡觉的起床时间并不绝对，应根据实际情况，睡到自然醒比较合适。睡觉强调必须早睡，熬夜耗伤身体。

早上起床后喝凉白开、温开水、还是蜂蜜水更好？

早上起床后喝温开水、蜂蜜水较好。早上是空腹状态，人体的阳气刚升起，而中医上水是寒性的，如直接喝凉白开，从中医的角度是不可取的，但喝温开水是可取的，因为温开水不伤胃。至于蜂蜜水，它有润肠通便的作用，因此早起口干，平时大便偏干，可以喝点蜂蜜水，但冲蜂蜜水的温度不能过高。而糖尿病的病人则不建议早上喝蜂蜜水。

一天中哪个时间运动比较合适？

一天中早晨运动比较合适。人们运动时间应选择白天，因为白天运动对阴阳之气的运行没有重大的影响。建议早上起来进行和缓的运动；中午要睡午觉不合适运动；下午经过一天的热身，可以进行剧烈的运动；晚上不合适进行太剧烈运动锻炼。但具体因人而异，如果体能不够，一动则喘，说明体虚。但即使体虚，运动有增强体质的作用，要把握好强度，运动利大于弊。

平时如果有早起的良好习惯，并且早上时间较为充裕，则可以把锻炼时间安排在早上，这样每天的锻炼计划就能先行完成，以免被工作、学习以及生活的琐事打断。人们在锻炼之前，可以适当进食面包、牛奶，这样能降低因锻炼导致低血糖等情况的发生，之后等锻炼完成身体恢复正常后再正常吃早餐。

早睡早起一般指晚上9点睡，早晨6点起，生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期，所以在这个时间睡觉是最有助于长高的。睡醒了可以做一下伸展运动、慢跑等。

相关说明

我国中医讲究人的活动要随着四季的变化而养生；“日出而作，日落而息。”　时间管理大师哈林·史密斯曾曾给出一种说发；极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起。

每天早上5点起床，比别人更早展开新的一天，在时间上跑到别人的前面；利用每天早上5-8点的“神奇三小时”，做自己想做的事，不受任何人和事干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高；要与时间竞争，必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。

早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”；相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。

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