每日几点起床最健康？对成人来讲，每晚应睡饱7~8小时，23点之前进到深休眠状态，早上7点起床就可以。对老人来讲，人体各个器官早已衰落，器官功能变弱，所消耗的热量降低，所以每天的睡觉时间也有所减少，每天晚上睡饱6~7小时算得上正常，等同于早上6点起床。
身心健康是否跟几点起床有关系吗？身心健康是否跟几点起床有关联，一般早上7点左右吃早饭，能及时为人体带来需要营养和动能，提升学习和工作高效率。但一直懒床不了就无法享受早饭，胃液不断代谢，胃中无食物中和，胃液就会直接腐蚀粘膜，因此引起胃炎或浅表性胃炎；醒来过早又影响睡眠全长，导致休息不好，危害精神面貌，同时也会加速变老速率，搅乱内分泌失调水准。早上起床后做对3件事，有利于长命：早上喝一杯温开水通过一晚上基础代谢，身体内一部分水份跟随着汗水、小便和呼吸系统排出来，促使人体处在生理脱水状态，血夜材质较浓稠，为此早上起床后喝一杯温开水，能及时填补需要水份。同时也可以滋养消化道，促进肠道蠕动，协助促进排便难题；早上起床后喝一杯水也可以稀释血液，减少血粘度，防止血栓形成，减少患心脑血管病风险性。
吃营养成分丰富的早餐：一日三餐中早饭最为关键，应占据一天总热量的40%，可以为人体填补需要营养和动能，因而无论工作中有多忙，必须提供营养成分丰富的早餐。早饭中应该有蛋白质、蛋白质食物和膳食纤维素等，如生鸡蛋、全麦吐司、奶制品或豆桨、新鲜的水果和蔬菜等。吃早餐的时长应安排在6：00~8：00中间，由于此阶段胃酸分泌较为充沛。
适度运动：时长允许的情况下，早上能够适当主题活动，如骑单车、跑步或快步走、打太极拳或练瑜珈等，能改善一整天的精神状态，提高心肺功能，便于造成积极主动效果。但是，不可以空腹跑步，以免发生血糖低。每一次运动前需有5~10min的热身，如原地踏步走或抬腿，这样可以主题活动开肌肉群，避免运动时中肌肉和韧带受损。
早起早睡，几点起床几点睡觉才是科学的
早上6点起床， 晚上10：00-10：30睡觉最好。 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期， 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。 而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟， 所以，晚上10：00-10：30睡觉最好
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几点睡觉几点起才算早起早睡， 有什么好处？一般早睡早起指的是9点之前睡觉，6点之前起床。只是传统的认识和习惯做法。但是本人坚持认为：早睡早起其实是一个很大的误区。真正良好的习惯是晚睡晚起：即11点左右睡觉，7点左右起床，前者是让当天剩余的精力充分释放，后者是让第二天所需要的能量得到充分积累。过分早起会导致整天精力不济，效率低下！哈哈
一般要几点睡觉几点起床才算早睡早起啊中医认为 睡觉也要顺应四时 还要睡子午觉 所以 晚上要在子时之前入睡为好 中午午时能小睡一会更好 早上7点起床 那时肠胃及全身系统也已苏醒 夏季天亮得比较早也可以提早一点 而冬季 天寒地冻 可以晚一些
现代年轻人几点睡觉，几点起床算早睡早起呢？现在的年轻人一般都是10点以后睡觉，根据我个人的经历，看着我很多的朋友中，百分之三十的9点到10点睡觉，百分之五十的10点到11点之间睡觉，剩下的夜猫子型的就是11点以后了。这是男士的。女士的话一般睡的会早一点，因为女士都希望 自己美美的，多一点睡觉有美容效用的，所以现代女士一般10点就睡觉了，起床一般是6点算早起的了，不过现实中年轻人7点起床的比较多，都是上班族的，要上班的。
“早睡早起”具体是几点睡觉几点起？建议朋友晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠
根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。
日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到 “三更半夜” 不上床。
我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。
暑假青少年早睡早起，是几点睡几点起床呢？
晚10点 早7点半-8点 吃早饭最好再7-9点吃！
一般早睡早起，是在几点睡觉几点起来的晚上十点前睡,早上六点起床
早睡早起，几点睡，几点起最好晚上10点到早晨6点是最好的。
早睡早起指的是几点睡几点起中午睡觉吗九点半睡觉,六点半起床中午睡一个半小时觉
早睡早起是指几点睡和几点起？黄金睡眠时段是22：00——07：00；如果条件允许的话，尽量按照这个时间吧。另外，也因人因事而异，如果你的精力一向很好，可以适当的晚睡点早起点做些其他事情。
早睡早起一般指晚上9点睡，早晨6点起，生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期，所以在这个时间睡觉是最有助于长高的。睡醒了可以做一下伸展运动、慢跑等。
相关说明
我国中医讲究人的活动要随着四季的变化而养生；“日出而作，日落而息。” 时间管理大师哈林·史密斯曾曾给出一种说发；极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起。
每天早上5点起床，比别人更早展开新的一天，在时间上跑到别人的前面；利用每天早上5-8点的“神奇三小时”，做自己想做的事，不受任何人和事干扰，往往精神集中，思路清晰，工作效率也最高；要与时间竞争，必须讲求恒心，考验自律性，为自己建立正面的“自我概念”。
早睡早起，并非是向我们的睡眠时间“下毒手”、“狂抽税”；相反，只是将我们的睡眠及起床时间略微调整，这是高效率利用时间的需要。
早睡早起通常指十点睡觉七点起床。
早睡通常指在十点休息。因为据科学研究在11点时，人体各个器官开始修护排毒，比如肝脏在11点时开始排毒，人体由内至外的器官组织都开始休息。
早起通常指七点起床。因为人体有固定的生理周期和规律，比如大脑在经过一个晚上的休息之后，它会在固定的时间开始恢复运动，如果强制它处于休眠状态，违反大脑规律，会在睡醒后精神不好，感觉全身疲乏。
如果长期早睡早起则会相对保持健康，配合健康的饮食和运动则会有一个健康的生活方式。
嗨喽，大家好呀！我们都知道早睡早起对我们的身体是有好处的， 那么早起究竟有什么好处呢？几点才算早起呢？ 下面我们来分别讲述一下这两点吧。
首先来讲一下早起的好处 。大家有没有这样一种感觉？如果我们早上多赖床几分钟，那么我们后面就会非常混乱。比如匆匆忙忙的工作，急急忙忙的刷牙吃饭，或者急急忙忙的奔波在工作或学习的途中。那么周末呢便是我们最放松的时候，可以一觉睡到自然醒，随心所欲，但是唯一的坏处就是我们一整天都昏昏沉沉的。 其实如果我们作息规律，早上早起可以解除这一切，而且好处多多。首先早起有什么好处呢？
一早起可以减少。直肠癌的概率根据我们人体器官作息规律，时间每天早上的五到七点是我们的大肠工作时间，我们要排出废物，如果思维变长时间在人体内堆积的话就容易患直肠癌。
二早起可以让我们一天的时间非常多，而且精神抖擞。通过科学研究发现，早起的人头脑更清醒，注意力更集中，做事效率更高，不容易犯困，精力很旺盛。
三早起可以提高人体免疫力。晚睡少缺少睡眠都是对人体免疫力的一个重大打击。但是早起的人的情绪可以更稳定，而且不易暴躁，精力充沛，情绪稳定，心理更 健康 。
五早起的人有了更多的时间去为自己新的一天做准备。可以看到太阳的升起的场景，心情舒畅，可以呼吸早上清新的空气，可以有更详细的计划，安排好自己的这一天，不至于一天过的紧紧张张，忙忙乱乱。
小提示早起的时候可以喝一杯温水，有利于排肠解毒。如果可以，出去走一走散散步，便是可以更好的促进身体的血液循环。
那么我们几点算早起呢？按照我们人体器官工作的时间，每天都五到七点是大肠工作的时间，所以说我们起床的时间要在五到七点之间最佳。
但是并不是所有人都适合早起，一般人都可以进行早起，但是心脏有疾病的人。不要早起，因为五到七点血液流通加快，血液浓度大，对心脏有问题的人来说是一种负担。
#科学大V养成计划#
专家是说，要11点半前入睡，早上七八点起。建议你找个办公室的工作，早九晚五那种，就可以做到了。然后租房住最好，离公交站有十几二十分钟的路程。这样就可以，每天七点起床，走路二十多分钟。这种生活方式完全是专家的建议。
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