桔子的热量高不高

每100克橘子有44卡路里。在众多水果中，橙子属于中低热量。我们平时买的橘子如果大小适中的话大概是100克左右，那么我们从一个橘子中摄入的热量大概是44千卡。相对于我们每天消耗的热量，这个热量并不是特别高。所以我们可以放心吃橘子，不用担心发胖。

橘子富含纤维素、维生素等。这些营养物质不仅可以为我们提供身体发育所需的营养，而且这些有效成分可以帮助排出体内多余的脂肪和有害的毒素，使我们的身体不会囤积大量的脂肪，特别是对于瘦肚子来说。

虽然橘子热量低，营养丰富，但我们还是不要吃太多。因为橘子本身就是热性水果，如果我们一次吃多了，会导致上火、便秘等，尤其是容易上火的，症状会加重。而且，橙子含有果酸。虽然少量的果酸不算什么，但是如果摄入过多，就会对我们的胃黏膜造成伤害。

建议食用量一天不超过三个橘子。平时最好控制在两个以内，最好不要贪多。