经常在电影里听到这样的话:脂肪一眨眼就消失了，减肥后皮肤已经没有橘皮组织了。其实这些都是错的。你还知道电影里其他关于体重的谎言吗？你知道如何健康减肥吗？今天，边肖将向你介绍一些减肥的小技巧。感兴趣的朋友过来看看。
在电影中关于体重的谎言
美国《赫芬顿邮报》的相关文章称，好莱坞电影中的许多场景和事实与现实中的许多并不相符。
比如电影里的第一次约会，永远是大圆满的结局；婚礼就跟不花钱一样。怎么能奢侈呢？几分钟后宝宝出生，孕妇还没有妊娠纹。
关于体重，无论是增肥还是减肉，带给观众的也是这种不靠谱的套路。电影里的人一般都是瞬间胖或者瞬间瘦。
所谓的瞬间胖或者瞬间瘦，在现实生活中是无法实现的，但是很多人相信电影里的很多说法。今天，边肖将向你介绍电影中关于体重的谎言。
1。脂肪一眨眼就没了
看完电影《洛基》，你会相信，只需要几分钟，就能练出一身结实的肌肉。但现实中，进行安全、长期的减肥训练需要很长的时间。
很多专家推荐每周减肥标准应该是1到2斤。
《娱乐周刊》杂志曾报道，汤姆·汉克斯在完成电影《荒岛余生》的上半部后，为了减肥停拍了一年，才在电影的后半部成功扮演了幸存者的角色。
2。没有什么是不可能的
电影里很多不可能的事情，在现实生活中是不可能的。即使你花了很多时间，总会有一些不可能的事情。
比如，你再怎么渴望，也不会比现在高半头；一个普通的女人不可能一夜之间摆脱那块老肉，转眼间拥有迷人的身材。
但是好莱坞电影可以让我们觉得这些都是真的。克里斯·埃文斯，一个220磅重的人，在电影《美国队长》中通过特效被塑造成140磅重。
3。演员的体重其实和我们差不多
拍电影时各种能让人瘦的方法也能让人胖。如果电影需要表现主人公会由胖变瘦，那么在一开始，演员就会化妆，穿上特效服装，刻意塑造一个胖胖的形象。
随着剧情的发展，改变苗条的妆容和服饰。电影《梦想的安魂曲》中的女演员艾伦·伯斯汀曾经抱怨过这段痛苦的经历:“起初，我穿着一件40磅重的服装，后来它重达20磅。电影拍完之后，我马上休假两周。这次经历让我瘦了10斤肉。”
4。减肥后皮肤没有橘皮组织
众所周知，减肥之后，有些部位的皮肤会变得非常松弛，看起来非常恶心。很多人甚至有好几斤的皮肤松弛，只有通过手术才能去除。
但是好莱坞电影显示，瘦了很多之后，皮肤还是有弹性的。
5。演员体重短时间内不会急剧增加或减少
众所周知，短时间内，快速的体重变化对健康是有害的。其实演员也会这么做，只是因为职业要求，而不是因为自己的吃喝。
在拍摄BJ的单身日记期间，蕾妮·齐薇格(Rene Zellweger)因健康原因抗议减掉两周前为拍摄而增加的体重。然而，为了电影，一些演员试图以损害健康的方式减肥。
《人物》杂志称，为了拍电影《达拉斯买家俱乐部》，杰瑞德·莱托已经把体重减到114磅，而克里斯蒂安·贝尔为了这部电影，每天靠喝咖啡和吃苹果减掉了63磅。
杰瑞德·莱托还因为电影《第27章》中的角色“马克·大卫·查普曼”增重了60磅。结果拍摄结束时他体重增加太多，脚疼，长时间不能走路，只好坐轮椅代替。
如何健康减肥
减少卡路里的摄入
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。
如果一个人每天少吃800卡路里的普通高热量食物，他可以在6周内减掉10磅。少吃500卡路里，两个半月就能瘦10斤。
但是减肥不要太快，否则会很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少应摄入1200千卡热量；你会失去肌肉。肌肉是消耗热量，促进新陈代谢的关键。
控制主食，限制甜食
如果本来饭量就大，一日三餐主食可以减少50克。尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精和果汁甜食。
副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果。
少吃肉2个月瘦10斤
专家指出，每克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白质的热量要低得多，约为4千卡。
所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物来代替日常的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，2个月就能瘦10斤。
然而，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥。碳水化合物吃多了也会发胖。
减少食物摄入
现在，如果你想减肥，你不必放弃你喜欢的食物，但重要的是要控制它。如果你偏爱某种食物，而且吃的量很大，就要注意减少每餐的量。
不要一周吃四次200克的肉，每次吃100克，这样可以少摄入1200千卡热量，七个半月左右就可以明显减肥。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示牌，注意提醒自己摄入食物的重量。
坚持5周，每天吃1顿饭，减掉10磅体重
平时做流食很方便。如果每天只吃流质食物或饮料一次，8个月就能瘦10斤。食物应该多样化，以免缺乏营养。
在医生的指导下，甚至可以一天吃两次流质食物。5周可以瘦10斤。但是要保证你选择的流质食物能提供你需要的营养和蛋白质，保证一日三餐。
能够持之以恒，不轻易放弃
想要瘦20斤，首先要做的就是对减肥有信心。
另外，要不断给自己心理暗示:肥胖的危害太多，减肥有助于保持健康。
统计显示，把减肥当成重要项目的人，减肥效果比把减肥当成生活中一个小插曲的人好得多。所以，你对减肥越有信心，你的减肥效果就会越显著。
减肥小贴士
1。维生素补充剂
在《国际肥胖》发表的一项研究中，96名肥胖女性被分为三组，连续26天服用多种维生素、钙和安慰剂。结果维生素组的体脂含量明显低于其他各组。
有些人为了补充身体必需的营养，吃得很多。虽然服用单一维生素对减肥计划影响不大，但可以减少与其营养相对应的膳食摄入量。
2。选择合适的就餐地点
愉快的鸡尾酒会或丰盛的宴会，往往是大吃大喝辛辣食物的好机会，难以控制。如果你想控制你的食欲，尽量坐在长桌的末端。中间位置，总有眼花缭乱的美食摆在面前，让人应接不暇。
3。查看邮件
你的收件箱可能是各种营养信息的聚集地，信息里有很多实用的小技巧。一项研究结果表明，每周阅读健康简讯的人会吃更多的新鲜农产品，16周后脂肪转换率会更低，并且会保持足够的运动量。
4。熄灯点蜡烛
晚上营造一个完全黑暗的环境，会让人在不知不觉中掉肉。俄亥俄州立大学的研究人员表明，在完全黑暗的环境中睡觉的老鼠比那些在明亮或昏暗的光线下睡觉的老鼠更不容易发胖。那些睡在灯光下的老鼠会在一些奇怪的时间点(比如深夜)进食。
5。不要感到内疚
即使吃了很多垃圾食品，也不要给自己压力。在受到压力后，节食者经常会暴饮暴食。这里的压力还包括他们对已经在胃里的食物的内疚。
6。少看电视
成年人平均每天花5个小时看电视。研究人员试图用电子锁系统迫使受试者看电视的时间减半，结果发现他们每天平均多摄入119卡路里。
7。合适的小吃
食物促进新陈代谢，这听起来就像深夜电视购物节目一样难以置信。总的来说，未经处理的食物比精制的食物需要更多的能量来分解和消化。
因此，当你吃这类食物时，你会燃烧更多的热量。我们只需要做一个简单的改变——糙米代替白米，整个苹果代替果汁。假以时日，全身的脂肪状况就会完全不同。
结语:看了上面边肖的介绍，你应该已经知道了电影里关于体重的谎言，也应该已经知道了日常生活中如何健康减肥。你是不是迫不及待地想和你的朋友们分享你今天学到的关于减肥秘诀的知识呢？你还在等什么？让我们赶快行动吧。
