新鲜榛子的热量高吗

1.它的热量不是很高，所含的营养成分都是人体必需的，可以放心食用，但食用时注意不要一次吃太多。

2.每100g榛子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的27%。榛子富含油脂(多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素(维生素E)、矿物质、糖纤维、β-谷甾醇、抗氧化剂石炭酸等特殊成分，以及人体所需的八种氨基酸和微量元素。

3.榛子本身富含油脂(多为不饱和脂肪酸)，含量达到60.5%，使得其中所含的脂溶性维生素更容易被人体吸收。对身体虚弱、病后虚弱、饥肠辘辘的人有很好的滋补作用。