午休时间装修怎么投诉

石家庄即将迎来五一假期，午睡成了每天的必修课。科学研究表明，即使是短暂的午睡也能让身体充满电。不幸的是，越来越多的人放弃午睡，不去关注它。午睡时间也很有讲究，不是越长越好。美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷罗博士完成的一项睡眠心理学研究发现，嗜睡与温度变化有直接关系。13:00-16:00和23:00-次日7: 00，体温相对较低，午睡的最佳时间是下午1:00-4:00，午睡时间也很有讲究，不是越长越好。澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂·莱克博士指出:10分钟:午睡10分钟后，人最清醒。这种“快速充电”的午睡有助于迅速提高你的警觉性，恢复你的身体能量，醒来后你可以迅速投入工作。20~30分钟:午睡20~30分钟最差。醒来后，身体摇晃的“醉意”感会持续半个小时才能减弱。60分钟:60分钟的午睡不适合职场，但最有利于提高大脑的认知记忆。深度睡眠可以帮助大脑巩固对重要事实、场景和面孔的记忆，但你可能会在刚醒来时感到有点头晕。90分钟:这个时间长度可以覆盖浅睡眠和深睡眠的完整睡眠周期，有利于提高创造力、情绪记忆和程序记忆。醒来更清醒，就不会昏昏沉沉了。条件有限，如何午睡？如果没有床，可以用躺椅。对于有午睡空房间的人来说，建议买一个躺椅，午睡的时候可以摊开，不用的时候收好，这样就不会占用太多空房间。对于办公空间不足的人空，建议买一个颈枕，午休时随身携带，靠在墙上等支撑物上休息一会儿。尽量不要趴在桌子上睡觉，对颈椎和面部健康都不好。如果时间不够，10分钟也行。即使午睡时间压缩到10~15分钟，对健康还是有很多好处的，而且短暂的午睡更容易让人迅速清醒，投入工作。不要强迫自己睡觉。闭上眼睛也是一种休息。如果不是很困，不必入睡，可以先闭上眼睛，专心呼吸，放慢呼吸频率，也可以恢复体力。