虽然午睡不是主要的睡眠，而且时间短，但是它的作用是不容忽视的。午睡不仅有助于弥补必要的睡眠时间，使身体得到充分的休息，而且对改善大脑供血系统功能，增强体力，消除疲劳，提高下午工作效率有很好的作用。同时，午睡还能增强身体的保护功能。此外，有资料显示，午睡可以大大降低脑出血的发病率。由于夏季昼短夜热，早上鸟鸣，晚上蚊虫叮咬苍蝇爬行，暑热袭人，人们往往深夜入睡，清晨醒来，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量差，更需要午睡来补充夜间睡眠的不足。此外，由于中午是一天中最热的时候，大多数人的中暑都发生在中午前后。这时候如果能小睡一会，放松休息，就会减少中暑的发生。■午睡的姿势和时间。理想的午睡应该是仰卧或侧卧，而不是俯卧，或者坐在桌前或午睡。伏案午睡和坐着午睡容易造成大脑供血不足，出现头晕、乏力、视物凝固、耳鸣不适等。时间长了，还会引起脊柱变形、腰肌劳损等疾病。俯卧时，由于需要倾斜头颈部，加上胸部压迫，腰椎前凸增大，容易出现各种不适。仰卧和侧卧可以保证大脑的血液供应，有利于大脑功能的恢复。午睡时间的长短取决于晚上的睡眠状态和早上工作的劳累程度。一般不宜过长，半小时至一小时即可。
■夏季午睡有四大禁忌。
避免光着肚子的炎热天气，午睡时用东西盖住肚子，防止邪灵乘虚而入。
避免睡在水泥里。有些人喜欢把水洒在地上，然后睡在凉席上，这样很容易导致腰腿痛。
避免开电风扇睡觉，人体抵抗力会大大减弱。开电风扇睡觉容易感冒。
避免空调节温度过低。温度过低容易使寒邪侵入体内，引起关节酸痛等风湿性疾病。午睡有什么好处？
楼主您好`为什么关注午休？
如果可能的话，大多数人都愿意在午饭后休息一下。这不是因为我们懒，而是因为我们体内的生物节律在起作用。午睡只是人体保护生物节律的一种方式。
德国的研究人员坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而变化。同时发现午休是自然睡眠周期的一部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家表示，午休已经逐渐演变成人类保护自己的一种方式。起初，午休可能只是为了人们躲避中午的烈日，后来逐渐成为一种习惯；当时人类生活在温暖炎热的地区，户外劳动是人们生存的最基本条件。所以午休成了人们躲避热浪侵袭的一种方式。
虽然有少数人在某个时期停止了午休，但大部分人都被迫放弃了这种“享受”；如果放弃午休只是暂时的，他们一旦有条件就会重新养成午休的习惯。应该提倡的是合理安排自己的时间，不要让自己忙着午休。
近年来，德国精神病学研究所的睡眠专家发现，人体在白天和晚上都需要睡眠。上午9: 00，中午1: 00，下午5: 00，有三个睡眠高峰，尤其是中午1: 00。也就是说，人除了晚上睡觉，白天都是4小时的睡眠节奏。专家认为，人白天的睡眠节奏往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或者被酒、茶等具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天不觉得困。但是，一旦这种外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来。这时候会有一种昏昏欲睡的感觉，中午想休息是很自然的。如果外界的兴奋完全消失，人的睡眠值会进一步降低，自然会出现上午和下午两种睡眠节律。这就是人们午休的原因。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒的必要条件。很多人，尤其是脑力劳动者，会意识到午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，一些有午休习惯的国家和地区的冠心病发病率远低于不午睡的国家，这与午休可以缓解心血管系统，降低人体的紧张程度有关。所以有人把午休比作最好的“健康充电”，有充分的理由。午睡不仅可以养精蓄锐，还可以调节内分泌。
尤其是中午12点，一定要有一点睡眠。如果不睡觉，就要休息一会儿，因为这个时候大脑比较疲劳，需要好好休息，下午才有精力做事。下午精力充沛地工作。
2、中午午睡有好处吗？挺好的。中午小睡一会儿可以美化你的脸，让你下午精神焕发。但是，如果睡得太多，就会导致头晕头痛。一般睡45分钟左右就可以了。
从中医的角度来说，每天11:00-13:00之间，阳气逐渐减弱，阴气产生。这段时间休息一下，有助于身体顺利度过阴阳相遇的这段时间。如果条件允许，建议大家中午休息一下。即使睡不着，闭上眼睛，让头脑休息一下，对下午的工作和学习会有更好的提神效果。
美国斯坦福大学睡眠研究中心的威廉·德蒙特博士认为，现代人大幅削减睡眠时间是一个严重的错误。他列举了睡眠不足导致的一系列重大事故:美国“挑战者”号航天飞机爆炸的原因是天气恶劣，负责发射飞船的机组人员前一天晚上失眠；切尔诺贝利核事故也与操作人员疲劳和判断失误有关。美国睡眠基金会在11年前进行了一项研究，得到的数据是:员工得不到适度的午休时间，每年给美国企业造成180亿美元的损失。当然，如果今天重新计算，每年的亏损数据会不止这个数字。
综上所述，午休的好处有很多，可以提高工作效率，减少工作失误，减轻压力，有助于健康，提高记忆力和学习效果，等等。一个好的午休对员工和公司来说都是双赢的活动。
3、每天午睡有什么好处？？？睡眠专家发现，人体倾向于分两个阶段睡觉。一旦到了晚上，中枢体温和清醒会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻。
无论晚上睡眠是否充足，白天午睡都是人类正常的生理需求。适当的午睡可以弥补夜间睡眠不足，使体内激素分泌更加平衡，减缓人体新陈代谢，减少能量消耗，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率降低30%。厄瓜多尔北部山区是世界长寿地区之一，这里的居民有午睡的习惯。
研究证明，午睡可以放松和休息大脑和身体的所有系统，在帮助人们放松、缓解压力和消除疲劳方面，它比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人来说越来越重要。
午睡后工作效率高。
据《纽约时报》报道，24分钟的午睡可以有效提高飞越大西洋的驾驶员的注意力和表现。美国空总局的一份研究报告显示，每天午睡45分钟，工作效率会提高35%，做出正确决策的能力会提高50%。科学家罗金德表示，这项研究粉碎了你保持清醒时间越长，生产力越高的错觉。
哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分为两组:睡午觉和不睡午觉。结果显示，午睡一小时的人下午比早上9点刚开始工作时清醒了90%。因此，梅德尼克博士建议，老板应该让员工享受午睡的好处，以便高效工作。
德国精神病学研究所的睡眠研究专家近日发布了一项研究成果，称人体的睡眠遵循一种超级昼夜节律，除了夜晚，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡的习惯，但这一结果公布后，越来越多的上班族有了中午在办公室休息的习惯。汉堡附近的希塔镇最近宣布，鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。
下午很容易犯困。睡个午觉，下午工作的精神又回来了。夏天午睡有助于弥补必要的睡眠，使身体得到充分的休息。对改善大脑供血系统功能，增强体力，消除疲劳，提高下午工作效率有很好的作用。同时还能增强身体的保护功能。健康的午睡30分钟就够了，时间太短就达不到休息放松的要求。但如果睡得太久，就会有轻微的头痛，全身无力，不容易醒过来。
希望因为我的启发，你也能这样午睡，提高工作效率！
