夏天要午休吗

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无论是我们读书的时候，还是现在工作的时候，每年五一过后，全国都开始实行暑期工作制。中午，比冬季工作时间表多了一个午休。小时候总觉得无所谓，想尽一切办法吊儿郎当不午睡。现在如果中午加班，下午肯定会很郁闷！

为什么人们会在夏天午休？夏天长，夜晚短，温度高，晚上睡眠质量差，睡眠时间会缩短一两个小时。再加上白天气温高，人体血管扩张，尤其是一顿午饭后，人体需要消化，于是大量血液被动员到消化系统工作，导致大脑供氧不足，产生困倦感！所以，夏天是一个容易犯困的时候。这是一个合适的午休时间，可以恢复精神，调整状态到下午工作！

午休有什么好处？中医中有一个广为人知的午夜睡眠方法，即23: 00 -1: 00和11: 00 -13: 00是最佳睡眠时间。午睡可以使人体得到休息，有精力面对下午的工作，补充晚上睡眠不足，提高人体免疫力和延缓衰老，美容养颜！还能让大脑得到休息，对记忆力和创造力也有帮助！研究表明，午睡还可以防治心脏病！

午休的注意事项，需要注意的是时间不能太长，因为时间长了会让人陷入深度睡眠，下午上班就更没精神了！另外，不要趴着睡，对颈椎不好。如果实在没有条件，可以准备一个U型枕头睡在上面！另外，午睡时不要让空调或风扇对着你吹，否则容易感冒或面部麻痹！

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