心流状态学习法，你知道是什么吗

心流状态你体验过吗？就是当你在做一件事情的时候啊，能专注到忘记时间，忘记吃饭，甚至忘记自我，只觉得目标明确，浑身充满干劲，相信90%的人啊，都曾有过这样的体验，但是呢，却仅限于娱乐放松的时候。如果咱们能通过几招把这种状态应用到学习或者工作上，不仅效率翻倍不是事儿，你真的有可能发掘出来你身上更多的可能性。我总结了三招，让咱们快速进入心流状态。

第一招，神奇五分钟。

就是比你原计划做一件事的时间再提前五分钟去开始做。举个例子啊，比如说呢，你想下午五点开始写作业，那你这次就可以下午04:55开始写。假如你原定早上八点起床，那你这次就可以早上07:55起。千万别小看提前的这五分钟，你会通过这个时间差获得一种自我满足感，不仅能以完美的方式开启这一天，而且呢，也会对你要做的任务充满希望。当你结束这一天的时候，你就会惊奇地发现，这一天当中的每一项任务几乎都是提前完成的，这个方法真的专治拖延症，巨有效。

第二招，唾手可得法。

这个方法呢分两步，第一步是先清理一下你的桌面，研究表明啊，桌面整洁的人会比桌面杂乱无章的人做事效率更高，也更有意愿去启动工作。所以呢，开始一项任务之前，把你手边儿什么零食啊，饮料之类的这些具有诱惑力的东西都收一收。第二步就是把和你学习工作有关的东西摆在离你手边最近的位置，这样呢，你自然而然的就能进入状态，那周边呢，也没有什么能够影响你思绪的东西，所以一旦开始了就很难中。

第三招，闯关奖励法。

这招很关键啊，想想你打游戏的时候为什么总是乐此不疲，废寝忘食，但是学习和工作的时候呢，却是万般痛苦，因为学习带来的成果和奖励一般会显现得很慢，而游戏带来的成果呢，却是立竿见影的。所以学习的时候呢，咱也可以试着把一个任务拆分成多个小任务去完成，就像闯关一样，每完成一个小的任务，就给自己设置一个奖励机制，就算是休息几分钟或者刷会手机这样的奖励也是可以的。这样呢，咱们大脑得到的反馈会更直接，学习也会更高效。

快速进入心流状态五步法有以下：

1、找到停顿点，谨慎选择自己的每一件事情，在做完一件事时，不要马上投入另一件事，应该试试停下来喘口气，仔细想清楚后再高效率的开始下一件事。

2、管理心理能量，如同吃掉那只青蛙里所言，先做最重要的事，把有限的时间投入到高效率的工作中，早上精力最旺盛的时候做最困难的工作。

3、理解注意力的特点，别总是怪罪自己啦，跑神和分心是每个人都会经历的，要注意跟着思想走，学会顺应这个特点，可以试试主动走神，任由思绪乱飞，跟着它走而找到其中跟自己在做的事有关的思绪。

4、掌控饮食和运动，每天只需保持少量运动，让我想起前段时间看到一个很喜欢的博主说，每天抽出5分钟做瑜伽，剩下的交给时间，这样轻量的运动既不会带来压力，也让你自己身心处于一个最佳状态。

5、让环境为你服务，学到一个很有趣的点：为什么教室总是设置成蓝白色，实际是因为人在蓝白色环境下最容易专注，蓝色是白天天空的颜色，因此可以主动去设置学习的环境为蓝白色。

五种方法进入心流状态

如果你想进入无限可能的境界，你肯定想让自己尽可能地频繁进入心流状态。如何做到这一点呢？

1、消除分心

如果你想进入心流状态，消除分心绝对是必要的。如果在做某件事情的时候分心，你可能需要长达20分钟的时间才能重新把注意力集中在手头的事情上。 所以，请放下所有其他事情，全身心地关注你手头的工作。

2、给自己充足的时间

一定要为你进入心流状态留出大块的时间。人们普遍认为，当条件合适时，进入心流状态大约需要15分钟，而真正达到巅峰状态需要接近45分钟。只腾出30分钟左右的时间是不会让你完成很多事情的。在规划时间时留出至少90分钟，最好是整整120分钟。

3、做你喜欢的事情

每当提到心流时，我们往往会想到它帮助人们取得了极高水准的成就，之所以取得极高成就是因为他们都是在做对他们来说非常重要的事情，他们喜欢的事情。如果你正在做的事情中有让你感到心烦、讨厌的成分， 或者你觉得这件事情在绝大部分时间让你感到非常枯燥、乏味，这些负面的感受会阻碍你进入心流的步伐。

4、拥有清晰的目标

如果你不知道你的努力是为了什么，自己想要完成怎样的目标，如果你在工 作、学习中都感到漫无目的，你是绝不可能进入心流状态的。所以，在你腾出整块的时间后，给自己制定一个明确的目标，让自己清楚你会如何利用这段时间。如果你从一开始就给自己设定了明确的任务，而且一想到能够完成这项任务你就会异常兴奋，那么你就能深深地沉浸在这项任务之中。

5、给自己一点挑战

人们总是在做有一点挑战性的事情时最有可能进入心流状态。如果你做的事情过于简单，你很快就会感到无聊，那时你是无法进入心流状态的。如果你做的事情让你觉得非常棘手、困难，你很可能会感到沮丧，这种挫败感会关上通向心流的大门。如果你做的事情是你喜欢的，也有适度的挑战性，那么这些挑战会让你对任务保持兴奋感，从而牢牢地抓住你的注意力，让你投入其中。

我是铄爸，终身学习者，阅读推广人，跑步达人，一月精读一本书，一月跑步150KM+

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