俗话说，“一日之计在于晨。”早上起床后的心情和状态会影响一天。如果早上偷懒，一天也不会好到哪里去，可能就不在状态了。下面就和360常识网一起来看看吧。
睡醒后的坏习惯会对身体产生影响，导致疾病或不舒服的情况，特别是以下八个需要注意的问题:
一、睡醒后马上起床
从睡眠到醒来有一个缓冲过程。如果身体还没有完全适应清醒状态，而你已经开始起床、穿衣、洗漱，这就容易导致大脑缺氧，从而导致头晕，尤其是患有心血管疾病的中老年人，还会发生意外。
因为人睡觉时血压比较低，醒来后血压会慢慢上升。如果他们突然醒来，血压会飙升，容易出现脑出血。
所以，起床应该是一个缓慢的运动。在床上待几分钟，然后起来慢慢下床。
二、睡醒后立即工作
现代人的工作压力和竞争都比较大，不努力就可能被淘汰，所以大家都在争分夺秒。
但如果刚睡醒就去上班，大脑供血可能不足，不仅容易导致工作效率下降，还会非常容易感到疲劳。
三、睡醒后立即剧烈运动
现在人们的健康意识提高，很多人都有晨练的习惯。但是早操有很多种。
起床后剧烈运动对身体影响很大，容易刺激交感神经，导致植物神经被打乱，影响人一天的心情，中老年人也容易出现心梗等问题。
所以，如果起床后很难做剧烈运动，可以做一些慢跑、太极等舒缓运动。
第四，睡醒后马上吃饭
由于一个晚上的新陈代谢和消化，睡醒后难免会产生饥饿感，但胃从睡眠中醒来是需要时间的，这个过程大概是半个小时。如果起床后马上吃东西，容易导致消化不良。
起床后最好喝一杯水在肚子里空，可以稀释体内的血液，补充身体缺少的水分。这是重要的一步。
第五，睡醒后立即叠被子
睡觉用的床垫看起来很干净，但是里面生活的螨虫数量巨大。
如果起床后马上叠被子，不仅是体温，还有汗液和各种细菌残留在被子里，为螨虫的生存创造了有利条件。
所以，睡醒后不要马上叠被子。可以把被子翻过来，或者放在有阳光的地方晾干。这样可以有效避免螨虫的肆意泛滥，同时也可以远离细菌的入侵。
第六，卧床不起坏习惯
不是在床上躺久了，而是越来越没精神，四肢沉重，不想动。
这是因为卧床影响交感神经，自主神经紊乱，所以醒后最好不要卧床，起来活动对身体更有利。
第七，起床后抽烟
这是很多吸烟者的习惯，但刚从睡眠中醒来就吸烟，由于血压在慢慢上升，会导致心脑血管收缩，诱发心血管疾病。
每个人都有长寿的追求，但要想延年益寿，就要注意生活的一举一动。有些不好的行为，坚持久了就会变成习惯，而坏习惯是我们“丢掉性命”的根本。如果你不注意这一点，你将很难在强大的长寿基因中得到保证。
为了自己和家人的健康，一定要及时改善自己的不良习惯，这样才能告别疾病。
早起不要
对于上班族和“送宝宝族”来说，一天中最忙乱的时候是早上，但是不管你有多忙，记住这三件事:
01
不要行动太快
如果你一醒来就匆忙起床，你的身体突然从长时间的休息状态转变为活动状态，你的交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，容易发生体位性低血压。
再者，一夜之后，人体处于静止状态，血液黏稠度增加，血管阻塞发生率高，还可能加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
02
别憋着你的屎
起床时，大肠的蠕动开始活跃，更容易有排便。如果不好好利用这个机会，慢慢的你就会被厌烦掉。粪便停留在结肠，水随着时间的推移被吸收。大便干燥会引起便秘，甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。
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不，不吃早餐
吃完饭要等到第二天中午才能吃。如果你的胃长期处于空的饥饿状态，很容易导致胃炎和胃溃疡。以及空腹下工作学习。为了获得动力，身体还会利用甲状腺和脑垂体分泌各种激素。长此以往，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病...
所以如果你早上很忙，你应该吃点东西。
饭后不着急
每天饭后休息时间，这三点需要注意:
01
不要急着散步
饭后立即散步会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收。尤其是老年人，会导致心脏功能障碍，动脉硬化，血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，待食物消化后再运动。
02
不要急着洗澡
洗澡后，体表血流量会增加，胃肠道血流量减少，从而减弱胃肠道的消化功能。洗澡前最好休息1~2小时。
另外，需要提醒的是，对于患有心脑血管疾病的老年人来说，饭后立即洗澡可能会导致心血管意外。
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不要着急吃水果
饭后立即吃水果。水果中的有机酸、糖类、果胶等物质会影响消化吸收，甚至加重腹胀和饭后不适。换句话说，饭后马上吃水果并不能促进消化，反而会让你越吃越多！
至于饭后多久可以吃水果，看个人感觉了。如果饭后肚子很饱，可以在饭后1-2小时再吃。
饭后半小时，养生效果加倍
想要放大三餐的好处，就要抓住饭后半小时的养生时间，对于身体健康来说可以事半功倍。
01。早餐后半小时:吃水果，按摩膝盖
早餐后吃些猕猴桃、草莓等维生素含量高的水果，可以提神醒脑，保证早上的工作效率，促进消化，有利于营养吸收。
饭后20分钟左右，用手反复揉搓膝关节，可使胃经通畅。
02。午饭后半小时:喝杯酸奶，小睡一会儿
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，可以抑制有害微生物的繁殖。同时能协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液分泌。而且研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。
中午睡午觉可以缓解压力，提高记忆力。即使只需要十分钟，效果也是立竿见影的。需要注意的是，对于老年人来说，午饭后不宜立即午睡，可能会加重心脑供血不足，引起胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
03。晚饭后半小时:做家务，轻点经络
不妨利用这段时间打扫房间或者家庭成员之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。在这段时间内，敲击经络主要是针对任脉，也就是小腹以上的中间部位。这里分布着很多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。
睡前三天不合适
中国医学历来重视睡眠和养生，认为“睡眠和饮食是养生的重要任务”，“能睡能吃能长生者”。想要睡个好觉，建议睡前不要做这三件事:
01
不宜吃宵夜
睡前吃宵夜必然会增加胃肠道的负担，紧张工作的信息会源源不断地传递到大脑，导致失眠多梦。久而久之，容易引起神经衰弱等疾病。
另外，如果宵夜吃得太晚，有些蛋白质难免不能及时消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间，可能会促进大肠癌的发生。
02
剧烈运动不可取
睡前1-2小时，不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，也不要进行紧张的脑力劳动或过度的体力劳动，否则会使大脑兴奋，影响睡眠质量。少看情节过于激烈的电影电视剧。
[S2/]03
看手机不合适
别再以为玩手机就是“睡前助手”了！你知道吗？你知道吗？当你在床上使用手机超过1小时，它发出的蓝光会使褪黑素总量减少22%左右，使你一直处于浅睡状态，或者越玩越有活力，越玩越上瘾，停不下来...
所以，不要每晚睡觉后熬夜玩手机，对身体不好！
睡前5个小习惯帮助睡眠，防止衰老
睡前两小时，养成这六个小习惯，不仅有助于解决各种睡眠问题，还有助于你延缓衰老。
01。热水泡脚，行气活血
睡前用温水(40℃ ~ 45℃)泡脚15 ~ 20分钟，可促进气血运行，舒筋活络，扩张足部血管，促进血液循环。对于中老年人来说，祛病强身更有效。提醒:饭后不要马上泡脚。
02。热敷眼睛减少黑眼圈
用毛巾敷眼睛，然后洗脸。水温可以稍微热一点，这样就不觉得热了。这个简单的小动作有助于改善眼周血液循环，缓解眼部不适。
03。深呼吸，放松
很多人因为睡前过于兴奋或者脑子里想的事情太多而静不下心来，很难入睡。这种情况下，建议睡前静坐，腹式呼吸5分钟。让身体放松，感受腹部的起伏。
04。用五个手指梳头发保持头发
睡前用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。(注意:按摩头部也可以改善偏头痛等症状。每次按摩5分钟为宜)
05。按摩足部，强腰健肾
每天睡前用大拇指按摩脚部，顺时针按摩100次。经常足底按摩可以调理肾经，补益肾气，强腰健肾，缓解肢体疲劳，达到抗衰老、抗衰老、延年益寿的目的。
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