产后需要减肥吗,产后期怎么减肥

产后怎么减肥好呢 产后减肥哪些事情不能做

生完孩子后，很多妈妈心里都在喊“怎么才能瘦下来？”说到减肥，离不开饮食和运动。那么产后如何减肥呢？产后减肥有哪些不能做的事？以下是Babao.com·边肖的介绍。

产后怎么减肥好呢

产后不需要马上减肥。给自己一年时间减肥。把宝宝养好了，就瘦了。

1.母乳喂养很重要。

宝宝早期的抵抗力来自于母乳，宝宝吃母乳妈妈体重下降很快。需要多长时间喂奶取决于妈妈的身体状况。(母乳不是唯一的。没奶就不用纠结了。)

2.多吃肉，少喝油汤

月子期间吃好休息好，奶好。但是一天五六顿容易在月子里长胖，所以月子里的膳食需要科学。不能只喝鸡汤或者借此机会暴饮暴食。

2.跟上“运动”

这种锻炼并不意味着你必须去健身房或跑5公里，更多地参与到宝宝的日常生活中。哪怕是不断的玩，也一刻都不会闲着。当然，你可以和你的孩子获得充分的亲密感。如果有时间做瑜伽，不要运动太多可以出汗，也有助于产后恢复。

产后减肥哪些事情不能做

节食肯定是不行的。刚生完孩子，虚弱的身体急需营养，饥饿的孩子在等着吃奶。他们吃不了多久就饱了，更别说饿了？这种方法不可取！不要少吃，但也不要吃太多。饮食均衡，营养充足。这个时候不要敞开肚皮大吃大喝。很容易堵奶，堆积难以摆脱的脂肪。

疯狂运动？

那就更不可取了！生完孩子，最重要的是恢复。切记不要雪上加霜，盲目运动。正常情况下，自然分娩应在产后28天后进行锻炼；剖腹产需要6-8周恢复后才能开始运动。而且，即使运动，也不能像往常一样做高强度运动。散步、瑜伽、健美操等不那么激烈的运动最适合。补充一下，产后半年到一年内是减肥的黄金期，可以适当运动！

可以练习仰卧起坐瘦肚子吗？

请不要！产后肚子不仅仅是脂肪堆积。大部分是腹直肌分离造成的。盲目做仰卧起坐可能会使腹直肌分离更严重。建议运动前咨询专业人士。

产后臀部加宽？

不要灰心，那是因为骨盆打开了。当我们怀孕时，我们的身体会产生一种松弛素，这种松弛素要到产后半年左右才会消失。它可以闭合我们的骨盆，自然缩小臀围。

盆底肌肉是最容易被忽视的，但你要知道，如果盆底肌肉恢复不好，就可能出现漏尿和子宫脱垂。不过不用担心，凯格尔运动可以有效减少这种情况。

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