复合维生素吃哪个好

金维他。

复合维生素是一种常见的药物，药效一般差别不大，价格比较便宜，您可以选择金维他就行，要也可以到药店选择复合维生素b片，效果都比较好，同时饮食上多吃新鲜蔬菜水果，可以补充多种维生素。最好通过饮食调节。饮食上一定要均衡，荤素搭配，来满足人体生长需要。

复合维生素注意事项

复合维生素适合于膳食不规律、不平衡、偏食、挑食，以及不能保证日常一日三餐者，在寒冷环境中工作、有不良生活习惯的人，在特殊的生理周期，如孕产妇或者病人、老年人适度服用。复合维生素就是含有多种维生素的保健品，含有维生素A、多种维生素B、维生素C、维生素E等。

如果缺乏多种维生素，却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。如果是很明显的某种维生素缺乏，则不需要补充多种，保健品也需要合理使用。

以上内容参考  百度百科-复合维生素

维生素是一种非常重要的营养物质，而通常我们身体缺少维生素的时候便需要服用维生素产品来补充，那么我们便要了解一下复合维生素对人体有什么好处？什么时候食用复合维生素最好？

复合维生素对人体有什么好处

维生素，是维持人体健康所必需的物质，复合维生素就是含有多种维生素和矿物质的片剂，是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等物质。膳食补充剂行业将复合维生素比作营养保险──当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时，复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。但我们从正常的均衡饮食中就能够摄入满足身体需求的维生素成分，如果再多吃维生素片剂，实际上有摄入超标的风险，维生素确实对我们的身体健康十分重要，但每天吃复合维生素是没有必要的，即便在体检中发现维生素缺乏，最好也要在医生的指导下有针对性地补充维生素。

什么时候食用复合维生素最好

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。在早饭后吃，一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

复合维生素对肝脏有副作用吗

合理的服用或者补充维生素，对于肝脏并没有影响，而且对于肝脏还有很多好的效果。维生素不仅可以促进肝脏的代谢，而对于减轻酒精性肝损害，预防肝癌的发生有一定的作用。如果过量的服用维生素也有可能对肝脏造成一定的影响，甚至还可以引起一些其他的不良反应，严重的还可以造成肾功能衰竭，内分泌功能紊乱等情况。临床上还需要根据缺乏维生素选择的种类来适当的进行补充，不能够盲目。一般来讲，正常人只要膳食合理是不会缺乏维生素的，维生素缺乏不是一天两天可以形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。

复合维生素对孕妇的作用

孕妇复合维生素是孕妇专门服用的一种药物，它的主要功效是帮助孕妇补充各种身体所需要的维生素，比如维生素c，维生素e，维生素b，维生素d等。复合维生素不是单一的某一种维生素，而是各种维生素，按照一定剂量比例合成的复合剂型，因此它的功效比单一维生素的功效要更全面。孕妇除了服用药物补充维生素外，在日常的饮食当中也要注意营养均衡，不能够挑食。

善存复合维生素90年代便已经在该领域努力，该品牌销售到全球80多个国家，其复合维生素含片营养物质很多，能够补充20多种维生素，养生堂复合维生素，在港台也有自己的优势，产品线覆盖了很多领域，但该品牌生产的复合维生素得到了国内外一致好评，是领军企业之一，金维他复合维生素，将矿物质和其他营养元素添加到维生素配方中，不仅能够补充维生素族群，还能够补充其他的营养素。在医治疲劳，饮食不平衡，维生素缺乏中，复合维生素有着非常重要的作用，不过维生素也要适量，一旦补充过量，往往出现骨骼疼痛，呕吐，恶心等等情况，平常膳食不平衡，不规律，挑食，偏食的人群，缺乏维生素可以使用维生素补充剂进行补充，复合维生素哪个牌子好？以上列举了三个品牌，大家可以放心购买。

复合维生素中包含很多种维生素，是根据一定比例合成，如果每天服用，可能会出现某种维生素含量升高，导致身体不适。因此在身体不乏维生素时，不需要每天吃复合维生素片。作用是补充多种维生素和叶酸，适用于孕前、妊娠期和哺乳期的妇女等。有增强免疫力、促进机体恢复、维护人体健康的功效。长期使用会使身体出现金属每天吃复合维生素片好吗元素增加，出现眩晕、中毒症状。

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