肝脏是体内最重要的代谢器官，但是一些不良的生活习惯或因素都会给肝脏带来不同程度的损害。出现皮肤异常、全身无力、乏力、黄疸时，要及时去医院检查。想要护肝，需要做到2是或3否，下面就用360常识网来看看吧。
要保持一个好的肝脏，需要做些什么？
3别来养肝
不要生闷气:从中医的角度来说，肝主疏泄，过度生气会影响肝经的正常运行，从而引起胆汁淤积，对肝脏造成一定的损害。过度愤怒会导致肝胆不和，肝气郁结，肝区疼痛。生气时会分泌儿茶酚胺，儿茶酚胺直接作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内毒素增加。
不要总是熬夜:肝脏可以将体内的有毒物质转化为低毒或无毒，还可以帮助过滤有害细菌。如果总是加班熬夜或者睡眠不足，会影响肝细胞的修复和再生，不能正常排出体内毒素。大量毒素在体内堆积，降低体质，损害肝功能。
不要大量饮酒:酒中所含的酒精会在体内转化为乙醛，引起肝细胞变性坏死，最终诱发酒精性肝炎。此外，还要控制脂肪和热量的摄入，避免脂肪大量堆积在肝细胞内。
2保护肝脏
要补充充足的营养:每天保证充足的水分摄入，可以促进肝细胞的恢复，加快新陈代谢，帮助排除体内残留的细菌和有毒物质，降低肝脏的解毒功能。还可以多吃富含硒的食物，可以加速酒精的分解代谢，预防酒精性肝炎的产生。
多吃疏肝理气的食物:平时可以多吃枸杞或麦冬，可以达到疏肝理气的效果。它富含胡萝卜素、维生素C等。，可促进肝细胞再生，防止肝功能障碍。另外，要学会减压，保持平和的心态，生气不要超过三分钟。
肝脏解毒和微循环
肝脏排毒的时候，因为血液是流动的，它不是关起门来做这个工作的。而是边流边解毒。与此同时，身体的其他部位在正常运转时也会不断产生代谢产物。所以血液里总会有一些毒素，永远无法解决。只能维持我们身体的正常运转，而不能造成意外，加重净化负担，比如熬夜、酗酒、吃药、感染等。否则，不仅肝脏的解毒功能受损，其他器官细胞也会加速衰老，使血液中毒素的含量大大增加。这种大分子有毒物质会使血液变得粘稠、缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为“死物”。
你可能不知道毛细血管有多细。如果你用显微镜观察它们，你可以看到一个非常小的血细胞刚好可以通过。堵车不要紧，堵车多了就像堵车一样，时间长了交通就瘫痪了，越堵车越互相影响。
人的衰老不仅表现在外在的身体外貌上，还表现在身体内部器官的变化上，其中肝脏变化明显。
首先，肝脏血流量应该减少。男性25岁以上，肝循环血流量每年下降0.3%-1.5%。女性过了20岁以后，60岁时的肝内血流量比20岁时约低40%-50%。事实上，研究表明，60岁以后，肝细胞的数量会随着年龄的增长而急剧减少。肝脏趋于变硬，重量明显下降。90岁的人肝脏平均重量只有30岁左右年轻人的51.8%。
血液是护肝养肝的基础。血流量的减少使肝脏血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和排除毒素的能力相应下降。
常见肝病
各种病原体的感染。包括病毒、细菌、寄生虫和其他感染。如最常见的病毒性肝炎；如细菌感染引起的肝脓肿、肝结核、肝吸虫病和寄生虫感染引起的阿米巴肝脓肿等。
二、肝脏占位性疾病。所谓占位，简单来说就是异常或非肝组织在正常肝组织中占据一定位置，并可能在其中生长扩张，大部分可造成肝脏或全身损害。比如各种良恶性肿瘤、肝囊肿、肝脓肿、肝包虫病、肝血管瘤、肝内胆管结石等等。
第三，代谢紊乱导致的肝病。最常见最熟悉的就是脂肪肝。
第四，酒精性肝病。顾名思义，这是一种主要由过量饮酒引起的肝细胞损伤引起的肝病，严重者可发展为脂肪肝和肝硬化。
5.药物等原因引起的中毒性肝病。
第六，自身免疫性肝病。比如红斑狼疮引起的肝炎。
七。先天性或遗传性肝病。比如以黄疸为主要特征的吉尔伯特综合征，就是一种先天性肝病。如其他多发性肝囊肿、海绵状肝血管瘤等。
八、肝硬化。是各种原因导致肝脏长期受损后，肝病的晚期表现。如肝炎后肝硬化、血吸虫病后肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化(多见于慢性心力衰竭)、原发性胆汁性肝硬化等。
保护肝脏
1。保持正常体重
超重会使肝脏更加努力，脂肪肝的风险也会增加。如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者升高的肝功能指数也会明显降低。台北荣总医院消化科主治医师黄艺馨说:“如果不是乙肝或丙肝，一般人的肝指数都是轻微升高，多半是脂肪肝造成的。”理想的减肥方法是均衡饮食加经常锻炼。
2。远离各种可能被血液污染的器械
避免不必要的输血、注射、打耳洞、纹身、共用牙刷、剃须刀等。以及减少与可能被血液污染的器械的接触。因为乙肝和丙肝主要通过血液和体液传播，所以和乙肝、丙肝携带者同桌吃饭是不会被传染的。
3。均衡的饮食
为了快速减肥，三餐只吃水果不吃其他食物，还是“低糖饮食”——高蛋白低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加了肝脏的负担。肝脏负责将我们吃的食物转化为身体的能量来源。对于肝脏来说，将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。膳食能量来源的均衡组合应该是55%-65%来自碳水化合物(如米饭、面食)，11%-15%来自蛋白质(如肉类、豆类)，20%-30%来自脂肪，其中不饱和脂肪占85%(如植物油)。
4。注意饮食卫生
不要喝生水，也不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类很容易感染甲型肝炎病毒。如果想去甲肝感染率高的地区旅游，如中国大陆、东南亚、中南美洲、非洲等，出发前最好注射甲肝疫苗。
