慢跑又称慢跑、慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动。其优点是能增加血流量，增加血管弹性，促进新陈代谢，改善脂质代谢，防止血脂水平上升。能加强肺部浊气的排出，提高血氧饱和度，强化心脏的功能。
慢跑可以消耗体内多余的脂肪，增强肌肉耐力，促进正常的脂质代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量。还能加强骨骼肌的新陈代谢，增强膝盖的韧性，防止膝盖受伤，让骨骼更有力。另外，慢跑可以使人更加自信，对生活有积极的态度，增加人的抗压能力。
