怎样减轻月经的疼痛

怎样减轻痛经的疼痛？ 每个女人都有那么特殊的几天，在这特殊的日子里要学会照顾好自己，痛经不算病疼起来真要命。有很多女性在来月经的时候都会疼痛，有的会很严重，如面色发白、四肢发抖、冒冷汗等，更有甚者会晕厥，这一些症状的出现都是由痛经引起的，那么怎样才能减少痛经的疼痛呢？现在我和大家分享一下。

首先，饮食要均衡；健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气、滞销。多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐，为身体提供必要的营养，减少痛经。

保暖:保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁，或在腹部放置热敷垫或热水袋几分钟，以减轻疼痛。

做瑜伽:瑜伽还可以缓解痛经带来的痛苦。比如可以屈膝下跪，脚跟坐，额头贴地，手臂向两侧伸展。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

经期注意饮食禁忌，如浓茶、柿子、咖啡、啤酒、碳酸饮料、生冷食物等。，会加重痛经的症状。不能受凉，尤其是腹部。所以不能洗冷水澡、洗头、喝冷饮，以免加重痛经。