没生过孩子就不需要做盆底肌修复吗 孕期怎么做避免减轻盆底肌损伤
很多女性在生育时会发现盆底肌肉损伤，需要修复，但这并不意味着只有生过孩子的女性才需要盆底肌肉修复。怎样做才能避免减少孕期盆底肌肉损伤？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
没生过孩子就不需要做盆底肌修复吗
很多女性认为只有生过孩子的才需要盆底肌修复。其实并不是这样的。还有其他因素会损伤盆底肌肉，比如年龄、高冲击运动等等。只要有盆底肌损伤，就要尽早做盆底肌修复，跟你有没有生过孩子关系不大。
盆底肌有三个功能:支撑、收缩和性；支撑器官的是盆底肌，包括控制大小便的盆底肌，性是维持性快感的盆底肌。
女人没怀孕的时候，子宫只有50g。当她怀孕时，随着胎儿的增大，她的子宫会逐渐变大，在这个过程中，盆底肌肉会受到损伤。如果孕期不控制体重，或者不运动，会加重盆底肌肉的损伤。分娩后会引起咳嗽和漏尿，还可能引起性不适和器官脱垂。
孕期怎么做避免减轻盆底肌损伤
1.怀孕期间尽量避免做一些会增加腹压的动作，比如不要弯腰拿东西，不要提重物等。，从而充分减轻小腹负担，避免腹压增加。产后应尽快开始盆底训练。
2.孕妈妈在孕期和分娩期都会对自己的盆底肌肉造成不同程度的损伤。孕期适当运动可以减少盆底肌肉的损伤，有利于产后盆底肌肉修复，避免子宫脱垂、腹胀、便秘、漏尿、妇科炎症等。
3.孕期控制体重，合理饮食，不仅有助于养成瘦体质，最重要的是，只会长胎儿，不会长肉，会降低盆底肌肉受损的程度。
4.孕期锻炼盆底肌:比如孕期瑜伽、孕妇操、快走。通过运动控制血糖、体重和盆底肌肉，尽量减少盆底肌肉的损伤。
如何找到盆底肌？
1.吹气球
坐姿，用力吹气球，你感觉骨盆下部有一个区域在发力，这个区域就是盆底肌肉区。
2.尿流阻断法
排尿时，突然中断排尿，感觉过程中哪些肌肉在发力。发力的部位就是你要找的盆底肌。
3.手指法
洗手后，将手指放入阴道内，按压周围肌肉。你可以感觉到肌肉收紧，盆底上移。放松后，你会感觉盆底再次向后移动。收缩的力量就是盆底肌肉的力量。
内容就这些了。请继续关注更多信息。
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