老年人如何预防老年痴呆症

如何预防老年痴呆症？ 随着社会医疗的发展，国家老龄化速度增长过快，同时也有很多的老年人患有老年痴呆症，给自身带来了很多的麻烦，同时还会给家里人带来很大的压力，那么预防这种疾病的产生是刻不容缓的，那么我们应该从哪几方面来进行预防呢，我就来给大家介绍几个方法。

均衡饮食，避免摄入过多的盐和动物脂肪。盐的日摄入量应控制在10克以下，少吃动物脂肪和糖，均衡摄入蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

适度运动，保持腰脚强健。手部动作也很重要。经常做一些复杂精细的手工，会促进大脑的活力。烹饪、写日记、演奏乐器、绘画等。都可以预防痴呆症。

避免过度饮酒和吸烟，过有规律的生活。过量饮酒会导致肝功能障碍和大脑功能障碍。每天饮酒超过0.3升的人比一般人更容易得脑血管性痴呆。吸烟不仅引起脑血管性痴呆，也是引起心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

小心不要摔倒，头部受伤会导致痴呆。老年人必要时应使用拐杖。第六，对事物保持高度的兴趣和好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力下降。老年人要多做有趣的事情，多参加公益活动和社会活动，增强大脑神经。

积极用脑，防止智力下降。甚至在看电视剧的时候，可以随时表达自己的感受，达到用脑的目的。阅读、下棋、写日记、写信等。都是对脑力有帮助的简单方法。

避免过于深沉、消极和叹息，以愉悦的心情生活。老年人经常不得不面对失去的经历，如退休和朋友的去世。于是，很多人患上了抑郁症，免疫功能下降，食欲不振，体力不支，甚至长期卧床。

不饱和脂肪酸可以预防老年痴呆症。正好鱼和蔬菜富含不饱和脂肪酸，要多吃绿色蔬菜和鱼。同时，我们也可以吃一些牛奶、鸡蛋、豆腐等。，有助于预防老年痴呆症的发生。老年痴呆症的发生一般是因为年老时脏腑功能减弱，肾精不足，所以要补肾养心。我们可以多吃一些健脑的食物，如人参、枣仁、核桃仁、猪心等。