多服用维生素可以减少痛经的发生。医学证明表明,服用足够的维生素可以明显缓解痛经症状。痛经、腰脚酸痛、腹痛、乳房胀痛的人,平日应多吃富含维生素B1和B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。平日里,经期盆腔淤血、子宫卵巢疼痛的人,建议多摄入富含维生素C、E的食物,如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。,以改善盆腔血液循环,缓解盆腔充血的痛苦。
补充矿物质,除了维生素,还可以通过补充钙、钾、镁矿物质来帮助缓解痛经。专家发现,服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经的几率更低。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
按摩有助于缓解疼痛。当你的月经来了,很多人喜欢在腹部敷一个热水袋,或者放一个暖宝宝在上面,以减轻疼痛。这个系统属于虚寒,所以MM建议在家泡个温泉或者洗个澡。另外,可以在肚脐周围按摩,改善盆腔血液循环,消除淤血。注意,千万不要在阿姨开车的时候洗澡。如果此时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效缓解疼痛。
煎汤帮助“吃”痛经。如果以上方法都不起作用,可以试试这种有治疗作用的汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好还能摆脱痛经。选羊肉半斤,当归生姜各五块钱,适量炖肉桂吃;对于血色淡、头晕目眩、腰膝酸软的痛经,可用当归二钱、黄芪、鸡季或排骨、远志半尾炖服。秋冬季吃的这些食物,不仅可以缓解痛经,还有祛寒的功效。
以上四种方法值得大家注意,也是可以缓解疼痛的方法。所以,希望你能掌握好,快乐度过月经期。当然,除了以上的方法,我们也希望每个人都能有一个好的精神状态,这也是很重要的。好的心情可以在一定程度上缓解痛经,使月经通畅。欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
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