消除凸出的腹部需要有针对性的锻炼。即使我练了很多卷腹和仰卧起坐，也无法摆脱小腹的赘肉。今天给大家分享一组动作，就是对付小腹的赘肉！
1.屈膝抱膝20次*2组
2.交替仰卧抬腿15次*2组
3.弯腰爬山20次*2组
4.反向屈腿卷腹20次*2组
5.20s*2组支撑提臀
