月经期间忌食

月经期间谢绝哪些食物呢 月经是女人不能没有的生理现象，月经的到来是女性成熟的标志，也是健康的标志，因此，女人来月经只有欣然接受，经期不能出的食物有很多，这也是大家需要关注的地方，否则就会引起痛经的发生。

奶酪类食物奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

咖啡因是一种含咖啡因的饮料，会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。4.糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的肠胃更爱吃含糖食物。

酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量的酒精会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素。

高脂肪食物牛肉、猪肉和羊肉都是高脂肪食物。吃多了会消耗体内大量的矿物质。

高钠食物高钠食物会引起乳房疼痛，引起水肿和乳房疼痛。生活中钠含量高的“隐形”食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、香肠、火腿、豆腐、豆腐干、果脯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、泡菜罐头等食物。

蜗牛性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。

牛奶是痛经的源头:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。

咸鱼、腊肉等咸味食物。过量食用会导致经期头痛、兴奋等症状。

螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

经期忌多吃生梨。

绿茶的经血中含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，所以女性在月经后会流失大量的铁，所以要多吃补铁。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

花椒、丁香、胡椒经期宜吃清淡、性平、有营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，导致月经提前、月经量过多。花椒、丁香、辣椒等食物都是食材。平时炒菜的时候，加点可以让菜味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。

有相当多的女性喜欢喝碳酸饮料，经期会很累，无精打采，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

冷饮月经病患者忌饮酒。总之，在经期饮食方面，要避免生冷饮食。传统上认为血是热的，冷是滞的。月经期，如果饮食偏寒，一则妨碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒、寒滞，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮。月经期宜烹煮温热食物。冬天还可以吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温食品。

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。由于女性经期失血较多，需要补充铁质，所以不宜吃柿子。

竹笋性寒，含粗纤维和不溶性草酸钙较多，女性经期应避免食用。

经期不能吃的食物有很多，对于很多痛经的女性来说尤其值得注意。如果经期容易痛经，如果平时饮食不注意，很容易再次引起痛经。希望女性朋友们能够注意自己的饮食健康。