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减肥瘦身食谱吃什么好 减肥期间食谱

减肥食谱有很多，要根据自己的饮食习惯来决定。你要营养全面，荤素搭配好，多吃蔬菜水果，不挑食。晚餐少吃脂肪和不易消化的食物。多吃低热量食物，如新鲜玉米，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。新鲜玉米热量低，适合节食。新鲜玉米可以替代主食。芹菜、菜花、酸奶、小米粥，减肥期间都可以吃。

减肥期间的饮食

1.早餐，一个煮鸡蛋，50克蒸南瓜，一个苹果，50克粗粮面包和200克豆浆。

2.午餐100g煎饼，肉炒洋葱，什锦黄瓜，清蒸大虾，冬瓜汤。

3.晚餐:蒸红薯50g，蒜蓉蒸茄子50g，杂粮馒头50g，樱桃或菠萝50g，银耳汤。减肥的饮食以低盐、低脂、低糖为主，避免暴饮暴食。

减肥饮食注意事项

1.不要吃高热量的食物，这是肥胖的主要原因之一。选择容易饱的粗粮可以增强你对食物的抵抗力，而且不会提供太多能量。

2.多吃高纤维水果。注意不要用水果代替正餐，这样不仅不利于减肥，也不利于身体健康，因为水果的含糖量很高。

3。用禽类的瘦肉代替猪肉等肥肉，可以适当吃一些海鲜，不仅有助于减肥，对身体也有好处。

4.多喝水，可以及时把人体新陈代谢产生的废物带出，加速人体新陈代谢，使体内脂肪消耗得更快。同时，喝水也能增加饱腹感。