月经期间怎么样减肥最快最有效,月经期间怎么减肥效果最快

不建议经期减肥，因为此时免疫力比较低，不利于健康。月经结束后的一周内，可以通过控制饮食，吃一些有营养、易消化的食物，比如新鲜的水果、蔬菜等来减肥。主食要高热量，低脂肪，低热量。另外，你需要根据自己的身体状况参加有氧运动，比如游泳、瑜伽等。只要每天坚持40分钟，就能得到相应的效果。

1。不要剧烈运动

经期也不是完全不能运动，但跳高、跑步等剧烈运动要尽量避免，否则会加重经期疼痛。更有甚者会引起腰酸背痛，小腹疼痛，导致月经紊乱。

2。不宜吃生冷和过咸的食物

经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。寒性饮食，寒气太重，女性子宫容易入寒，以后痛经会更频繁。

经期不能活血化瘀的药物和补品，会使月经量增加，就像血崩一样，甚至会引起严重的经期出血或贫血。

女性经期可以吃什么水果

1。苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少使下半身浮肿的盐分。

2。木瓜

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

3、柚子

柚子很早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会发胖，而且还富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

4。猕猴桃

除了维生素C，猕猴桃是它的强项，它的纤维也很丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部脂肪堆积过多。