失眠容易胡思乱想

失眠的时，总是胡思乱想怎么样才能尽快入睡 常常失眠，晚上很难以入睡。大概是因为烦心的事太多，想起来就想骂人、发脾气，甚至去报复伤害自己的人。我知道老是这样下去，肯定不好，只会害苦自己，导致身心的各种疾病，也在一定程度上会影响别人生活。可总是控制不住自己地胡思乱想，想停止自己的思绪不去想都难做到。请问有没有好办法，可以帮我解决这个烦恼？

清理负面情绪。不要让过去的痛苦回忆填满你的头脑，也不要总是担心未来。你的头脑中总有许多未解决的问题。清理自己的负面情绪，比如愤怒、嫉妒、委屈。睡觉的时候，不要去想那些烦心的事情。想想开心的事。

出去遛狗。很多人喜欢养宠物，因为和这些四条腿的朋友相处会大大降低神经的紧张程度。晚上睡觉前，带小狗出去散步，会放松神经系统。走路的时候尽量避免那些焦虑的想法。这会给你带来一个甜蜜宁静的梦。

晚上少吃点。晚上七点以后，即使你觉得饿了，也不要再吃晚饭了。这样不仅有利于睡眠，还有利于健身。如果晚上吃不饱，想吃点东西，那就喝点酸奶，吃点水果。它不仅能减肥，还能催眠。

看无聊的东西。你应该知道这个事实:当你觉得提不起兴趣、无聊的时候，你的血压会下降，精神会抑郁，非常想睡觉。相反，当你专注于一件事时，你就不会感到累。所以晚上不要看有趣的电视节目，不要做喜欢的工作。睡前最好看一些无聊的书，或者用外语语法填充大脑。很容易催眠。