自己总是胡思乱想,自己吓自己,怎么办

自己总是胡思乱想 自己吓自己 怎么办 如何避免自己胡思乱想

1.忽略你的想法。我们要认识到，大脑的偏执是它的正常功能，所以我们不必在意，只要你不刻意去在意，用平静的心情去接受，用轻松的心态对自己说:“你就想想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真的不把它当回事，真的放松心情的时候，这种情况就会逐渐消失。

2.分散你的注意力。当你无法停止反复思考的时候，最重要的是想办法转移注意力，尽快从反复思考的现实中走出来。比如，一旦你在想别的事情，停不下来，马上去做自己感兴趣的事情或者听音乐。这时候，如果你的注意力全部集中在你感兴趣的东西或者音乐上，你可能会忘记相关的场景，停止思考。

3.学会面对挫折。风雨无阻，人有悲欢离合，任何事情都不可能完美，所以有残缺美，曲折美等等。所以，我们可能每天都会面临阻碍，挫折，甚至意想不到的错误。当然，当我们尽力的时候，也不能对自己太苛刻，苛求自己的结果只能让我们感到失望和失败，从而失去信心。

4.投资你的爱好。找到自己最喜欢最愿意做的事情。当你全身心投入时，你的问题就会消失。

5.丰富你的生活。丰富你的业余生活，例如，参加体育和娱乐活动，听音乐，跳舞和唱歌等。当你忙碌的时候，你的心情就不再压抑，你会感到轻松。一旦充实你的业余生活成为一种习惯，那么你的问题就解决了。