女性经期减肥食谱

女性经期饮食减肥法则 饮食减肥其实也应该考虑一下时段性，女人的例假期间减肥虽然是个不错的选择，却应该先为身体着想，否则很容易引起身体不适。生理期期间你的体重会发生一些变化，在这里我们讲述一下女性经期饮食减肥方法。经期减肥法可以根据你的月经来调控体重，从而达到减肥的目的。

把握“时期”自然减肥。相信很多女生都有这样的经历:不是吃太多的食物，而是不停的长胖；或者你不做任何运动，但是你减肥了。这个时候，你是不是在怀疑自己不是一个普通人？其实这种现象很普遍。因为女性生理周期的变化会引起体重的相应变化，也就是说生理期体重会略有下降，生理期后体重会略有上升。只要抓住好的时期，你的减肥目标一定可以实现。

在“最佳减肥期”调整自己的主食。生理周期后的第二天是你减肥的最佳时机。避免吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)在这一天，并减少你的糖摄入量。这些都是为了避免你体内积累过多的能量。我们建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但是不要减少。

主食调整后第二天做体操，因为你只在午餐吃主食，所以可以在调整后第二天测体重，应该减了1斤(2斤)。早餐前做一些运动，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是一定要记得在早餐前做，不然不仅减肥，还会反弹，何苦呢？

每隔一周调整你的主食。当你做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3，再次循环。但是需要注意的是，在生理期开始的前几天，以及生理期内，因为减肥效果不是很好，而且身体本身的重量会略有减轻，所以是时候停止以上所有动作，等到生理期结束后再继续减肥计划了。

虽然经期减肥有效，但是不能为了减肥而过度节食，否则容易影响身体健康。月经过后，只要控制好饮食，做好运动，减肥的效果自然会事半功倍。只要在经期控制好体重，经期后减肥就会进入快速发展期。