月经是女人最亲密的朋友。一般情况下，每个月都会按时来，但有时候会让女性感到特别痛苦，因为有的女性在月经来的前两天就腹痛难忍，有时候甚至会因为疼痛而无法正常生活和工作。其实，如果经期腹痛不是由疾病引起的，可以适当运用一些小技巧来有效缓解。
经期腹痛怎么办呢？1。喝红糖水
红糖是热的食物，可以慢慢温暖巴克斯特冰冷的子宫。从而避免因宫寒引起的经期腹痛。此外，红糖水不仅富含铁，还能为女性补充足够的水分，使女性体内流失的血液得到补充，进而起到缓解腹痛的作用。
2。卧床休息
经期经常腹痛的女性，在经期要尽量避免做过多的活动，否则疼痛的症状会更加明显。建议经期腹痛的女性朋友，在月经来的那几天尽量卧床休息，同时在腹部放一个温水袋，腹痛症状会明显缓解。
3。不要过度劳累
过度劳累会让女性朋友的神经处于紧张状态，也会明显降低免疫力和抵抗力，从而使经期腹痛更加严重。所以，如果没有什么特别的事情，尽量放松自己，尤其不要安排密集的工作。
4。不要吃刺激性食物
女性在经期应尽量不吃生冷食物，如冷饮、凉菜等。此外，他们不应该吃刺激性食物，如巧克力、咖啡、可乐等。这些食物会刺激子宫，从而加重疼痛。建议女性朋友在经期吃温热的食物。
5。尽量不要洗头
女性经期尽量不要洗头，因为洗头后头发短时间内不会干透，女性朋友很容易在不知不觉中着凉，使腹痛加重。如果因为特殊情况必须洗头，洗完后立即用吹风机吹干，不要短时间到户外。
6。多吃有补血功效的食物
在月经期间，女性会流失一部分血液，促使其流失一部分蛋白质和无机盐。因此，女性朋友应在月经干净后1-5天内，补充蛋白质和矿物质及具有补血作用的食物，如鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、红枣等。
7。注意卫生，避免剧烈运动
女性经期要注意个人卫生，不仅要勤换卫生巾，洗澡的时候也要洗澡，避免因阴道感染引起的经期腹痛的情况更加严重。另外，剧烈运动，如跳远、快跑、爬山等。，月经期间应避免。这些运动不仅会使身体感到不适，还可能导致月经量增加或痛经加重。
技巧
无论经期是否会出现腹痛，都不能在这个特殊时期进行性生活，否则患妇科病的几率会增加，严重时甚至会直接导致月经不调。建议月经干净后3~5天进行性生活。
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