节食减肥对身体的危害有哪些

节食减肥的危害都有哪些 对自己身材不够满意的MM总会想尽办法减肥，减肥的途径有很多，而节食减肥和运动减肥被称为最健康的减肥方法。其实，节食减肥的危害也不少，让我们一起来盘点一下节食减肥的危害有哪些吧!让我们在减肥的过程中尽量避免这些危害的发生!

优质蛋白质不足。众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们没有摄入足够的优质蛋白质时，就会影响整个身体的功能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重不足会导致水肿(渗透压无法调节)。

各种维生素不足。维生素A缺乏容易引起胃肠道和尿路感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，使人肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显下降。

蛋白质在体内消耗。当营养吸收不够的时候，身体会优先消耗体内的蛋白质，而不是脂肪！而且蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

基础代谢率下降，变得肥胖。长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食遇到瓶颈的原因。

很容易反弹的更高。大家都说越来越胖了。真相就是节食减肥带来的这种“效果”。当瓶劲减不下来的时候，很多MM就会自暴自弃，开始回归正常饮食。此时的脂肪细胞被抑制了很久，就像绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了生长扩张。另外，节食导致的基础代谢率差，让脂肪像蘑菇一样堆积。