生酮饮食食谱大全及做法

生酮饮食21天食谱 这些知识你应该知道

1.首先需要注意的是，在整个生酮饮食期间，一定要吃一些高热量高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入。即使是蔬菜水果，也要严格控制摄入量，因为果糖和乳糖也是碳水化合物的一部分。所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食是最完美的选择。

2.然后，第二天过后，可以适当吃一些肉类食物。建议可以适当吃一些肥肉。这是生酮饮食中的辅助手段，建议你也可以多多尝试。但是进入这个循环，我们建议一定要严格控制碳水化合物的摄入，在酮再生的过程中一定要少吃或者不吃。

3.生酮饮食21天。这些饮食习惯可以坚持21天，但是每天吃什么要根据自己的实际需要定制。其实生酮饮食对人体确实有伤害，但是对于想短时间减肥的朋友，可以适当尝试，但是不要长期坚持。