高中生营养早餐食谱（帮忙设计一个适合高中生的早餐营养食谱！谢啦！）

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一个苹果，一个鸡蛋，一碗米粥，配菜。我不提倡早上喝牛奶。晚上睡觉前可以喝，因为牛奶有催眠作用。

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三明治加一杯牛奶。自制三明治:1。取一片面包(最好是全麦或杂粮，有营养)2。煎一个荷包蛋，放在一片面包上。铺一片莴苣。用微波炉加热火腿肠(我家小孩喜欢吃那种加热到开花的香肠，我一般都是从廖师傅那买台湾省香肠)，用刀纵向切成两半，铺在生菜上。就放一片面包在上面。这种早餐含有谷物、蔬菜、鸡蛋、肉和牛奶，营养丰富。再加点水果就完美了。

4、高中生营养早餐食谱大全及做法

我认为用西红柿炒面，用金针菇炒面，用紫菜炒面，饺子等等。都需要一些瘦肉。