合理减肥一日三餐食谱（减肥一日三餐食谱推荐，男女老少都适合的减肥食谱，值得收藏）

合理减肥一日三餐食谱（减肥一日三餐食谱推荐，男女老少都适合的减肥食谱，值得收藏）

一日三餐饮食合理(推荐一日三餐饮食，男女老少皆宜，值得收藏)

现在人们吃的越来越好，美食取代了简餐，所以肥胖的人越来越多。今天阿明推荐一套三餐饮食食谱，希望对减肥的朋友有所帮助！

一、早餐:干贝粥

周贝

1。准备主料:扇贝、大米、胡萝卜、料酒、香油、姜。

2。练习步骤:

(1)胡萝卜去皮，洗净，切丁。

(2)木耳洗净切丝。

(3)将淘洗好的大米、干贝、姜丝、半勺料酒加入紫砂锅中，加入适量清水，大火烧开。

(4)大火烧开后，放入胡萝卜丁和黑木耳丝，加入适量盐，小火炖一小时。

(5)起锅，吃的时候往碗里滴几滴香油。口味更加多样。

二。中餐:胡萝卜炒肉片

胡萝卜炒肉片

1。准备主料:胡萝卜、肉片、姜、调料、盐、油、糖、生粉。

2。练习步骤:

(1)胡萝卜、肉洗净，切丝或切片。

(2)加入调味料，如盐、油、糖、生粉等。、和生姜颗粒。

(3)将调味好的肉放入油锅中略炒，然后将胡萝卜丝放入锅中一起炒。

(4)将胡萝卜翻炒至熟，然后出锅。

三。晚餐:虾和蕨菜

虾蕨

1。准备主料:蕨菜200g，鲜虾50g，葱、姜、味精、盐、酱油、色拉油。

2。练习步骤:

(1)将鲜虾用清水洗净，放入盘中备用。

(2)葱、姜切丝备用；将盐、酱油、味精和水放入碗中混合，备用。

(3)炒锅烧热，倒入色拉油，葱、姜翻炒几下，虾仁、蕨菜一起入锅翻炒，倒入酱汁翻炒均匀。

以上食谱是一日三餐减肥。如果对大家有帮助，请喜欢，关注收藏。谢谢大家！