黄瓜减肥食谱一周瘦10斤

黄瓜减肥7天瘦10斤食谱（黄瓜这样吃能减肥？一周竟然瘦8斤）

7天瘦10斤食谱(黄瓜这样吃能减肥？一周瘦了8斤)

最近，黄瓜是我们生活中常见的蔬菜。含有丰富的维生素，具有清热解暑的功效。可谓是解暑的利器。挑一根带绒刺的新鲜黄瓜，用纤细的小手搓干净，咬一口。味道清新，口感酥脆，整个口腔都弥漫着夏天的味道。

黄瓜之所以能减肥，是因为它含有丙醇二酸，可以有效抑制糖分转化为脂肪。其次，黄瓜营养丰富。除含有大量水分外，还含有维生素和胡萝卜素，其中纤维素能促进胃肠蠕动，加速排泄。最后，黄瓜热量低，减肥期间多吃不会胖！

相信很多减肥者也喜欢用黄瓜代替热量较高的食物，那么黄瓜怎么吃才好吃又能减肥呢？今天美食君就给大家推荐几款黄瓜，既能满足食欲，又能减脂。我们一起来试试吧！

一、凉拌黄瓜

什锦黄瓜是夏天必不可少的凉菜。简单爽口，可以配酒和米饭。

成分

黄瓜1根，大蒜4瓣，青红椒各1个，盐，生抽，醋，香油，辣椒油。

练习

1.将黄瓜洗净，切成两半，用刀压平，然后斜切成片。

2.大蒜切碎，青红椒斜切，放入碗中。加入适量的酱油、醋、盐、辣椒油和香油搅拌均匀。

3.将调好的酱料倒在切好的黄瓜上，搅拌均匀。

二。黄瓜虾

虾也是减脂菜。黄瓜的减脂作用前面已经讲过了。虾的蛋白质含量高，脂肪含量低，可以补充人体所需的营养，所以适合减肥期间食用。虾吸收了黄瓜的清香，黄瓜吸收了虾的鲜美，健康又美味。

成分

黄瓜2根，虾400g，盐，生抽2勺，料酒1勺，黑胡椒。

练习

1.用黑胡椒、料酒和酱油腌制虾30分钟。黄瓜洗净切丁，用盐腌30分钟。

2.锅里的油烧开，油热后好眼的虾仁。翻炒变色，然后倒出。

3.锅里放一点油，炒黄瓜3分钟，放出来熏。将虾翻炒至虾身弯曲，然后出锅。

三。黄瓜雪梨汁

雪梨有生津润燥、清热化痰的功效。还有排毒，美容养颜。两者做成果汁，夏天喝清凉爽口，淡淡的绿色，清新怡人！

成分

雪梨1个，黄瓜2根，蜂蜜1勺，凉开水适量。

练习

1.雪梨去皮切块，黄瓜去皮切块。

2.将切好姜的雪梨和黄瓜放入榨汁机中，加入适量凉白开后打成汁。

3.倒入杯中，加入蜂蜜，平分。(不喜欢就不要加甜的)

黄瓜的清凉，黄瓜虾的清淡，雪梨黄瓜汁的清新，是黄瓜减肥的最佳食谱。你还有什么关于黄瓜的减肥食谱？给大家留言。这个夏天，我们一起做瘦仙女吧。