如何学会打坐冥想

1.打坐是中国古代的一种养生健身方法。

2.闭着眼睛盘腿而坐，调整好呼吸，双手放在一定的位置，什么都不要想。打坐，又称“坐盘”、“静坐”，是道教中的一种基本修行。

3.在佛教中称为“禅定”或“静心”，这是禅宗所要求的。坐分自然板、双板、单板。

4.冥想不仅能让你保持健康、延年益寿，还能增长你的智慧。

5.冥想是一种改变意识的形式，它通过获得一种深层的宁静状态来增强自知力和良好的状态。

6.在冥想期间，人们可能会专注于自己的呼吸并调整自己的呼吸，采取某些身体姿势(瑜伽姿势)，尽量减少外部刺激，产生特定的精神表象，或者根本不思考。