如何练打坐及打坐的好处

1.单套练习；先练单板吧。练习的第一步也是标准的，就是把平板上的腿翘得更高，然后双手慢慢压这个翘腿的膝盖，尽量让它贴住下面的腿。

2.我们会慢慢将下侧的脚向前移动，但不要移动太多，让上侧的膝盖压住我们的坐垫，同时与下侧的脚跟完全贴合。

3.这一步我们练习抬脚，高度高于膝盖的宽度。当大腿能压在垫子上时，下面的脚就比我们的膝盖高一点。

4.双套练习；因为之前已经开始单套练习了，现在基本上可以练双套了。基础打好了，双套因为单套过多就走了，练完单套再练双套就相对容易了。

5.我们做了双椎间盘的前阶段基础练习后，基本可以承受双椎间盘的基础，无论是下肢关节还是韧带；只是如果要冥想两套，还是需要一定的训练。

6.当我们熟悉了所有的练习顺序，就需要注意练习时需要注意的地方，从而更好的帮助我们快速练习。