冥想是什么意思怎样进行冥想训练

什么叫冥想 教你正确锻炼自己的心灵

1.冥想是瑜伽中达到冥想的一种技巧和方法。它完全把头脑、心灵、精神集中在原始的开端，最终目的是把人引向解脱的境界。通俗地说，人是通过运动来强身健体的，打坐就是锻炼头脑。

2.研究结果表明，冥想可以防止焦虑的人走神，帮助焦虑的人将注意力从内心的忧虑转移到外部世界，使他们能够专注于手头的工作。

3.同时，冥想的姿势也很重要。无论是坐在干净的地板上，还是坐在凳子上，坐姿都要保持90度，形成直角。坐下来，关键是，背部一定要挺直，胸部要抬高，要和后脑勺在一条直线上，头部要水平或略向上。

4.然后，保持坐两三分钟，什么都不要想，保持身心的平静和干净。与此同时，你默念着“放松，清洁，放松，清洁”如此反复，直到你的头脑和大脑没有杂念。开始想象所有美好的画面，最重要的想象是:那一定是美好、和谐、祥和的画面。