怎样快速睡着觉又简单的方法

快速睡着小妙招 具体应该怎么做

快速入睡提示:

1.呼吸调节。呼气，闭嘴，用鼻子吸气。在心里从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，在心里从一数到七，你就呼吸了。同时，在脑海中从一到八重复这样几次。

2.放松法，你从头到脚全身冥想放松，身体和语言配合慢慢入睡。

3、鬼点子，首先是数数，数羊或者区间加减法。其次，我想去一个很黑的地方，直到我睡着。最后，我想去一个广阔的地方，没有痕迹的地方，比如大海，草原等等。

4.也可以用音乐的方法，放音乐什么的分散注意力，听着听着就容易睡着。

5、按摩，按摩可以让你放松，一般可以和身边的人一起按摩，也可以去正规的按摩店。