一分钟立马睡着的办法

1.一分钟立刻入睡的方法如下:方法很简单。只用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。3个周期后，你会感到困倦。

2.刚开始可能会不熟悉，很困，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，60秒就能迅速入睡！

3.这一招主要来自古印度的呼吸调节法。通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部，在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，使人真正静下心来，放松身体才能睡得好。

4.对付失眠最好的办法就是把空放在脑子里，放松，什么都不想！