家庭一周营养食谱表

一周营养食谱有什么安排表

健康的饮食对身体非常重要。每个人都要注意自己的饮食，尤其是早餐、午餐和晚餐。今天就来介绍一下每天的饮食时间表吧。

一、早餐不仅要注重数量，更要注重质量。主食一般是淀粉类食物，如馒头、豆包、玉米粉馒头等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，应适当添加。

第二，午餐中要有主要提供能量和B族维生素、膳食纤维的谷物，主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A的肉、禽、鱼、蛋、奶，主要供给维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜。

第三，要在晚上八点前完成。如果八点以后对我们不利。如果是吃得多的家庭，晚餐最好只吃一种肉，不要多种肉，会增加身体负担。请不要在晚餐后吃任何甜食，它将容易伤害你的肝脏。

许多人为了减肥不吃早餐。其实这样对他们的健康是有害的，容易引起脂肪肝，导致身体疲劳，贫血。