空肚子可以喝牛奶不

空肚子喝牛奶好吗 这些禁忌要牢记

1.不太好。因为水在牛奶中占很大比例，所以空肚子里多喝牛奶稀释了胃液，不利于食物的消化吸收。

2.另外，空肠道在腹部蠕动非常快，乳汁通过胃肠道非常快，滞留时间很短。它的营养物质往往来不及吸收，所以它冲进大肠，只是走过场。所以，空趴在肚子上喝牛奶是不符合营养卫生的。

3.理想的早餐应该是蛋白质、高热量的一餐，量不能少于一整天的饭量。因此，最好在午睡或晚睡前喝牛奶，这样可以化弊为利，更好地发挥其作用。

4.如果你习惯早餐喝牛奶，也一定要在喝牛奶前吃一些其他食物，让牛奶在胃肠道停留的时间更长。

5.如果早餐想喝一瓶牛奶，可以先吃50g的米饭或面食，再加一个鸡蛋，一点咸菜和豆腐干，然后再喝牛奶，这样牛奶就可以在胃里和其他食物混合，在胃肠道停留的时间更长，有利于其营养成分的消化吸收。

6.因为食物提供了足够的热量，消化吸收缓慢而充分，使血糖保持在一个较高的水平，你早上就会精力充沛。