哑铃kg是多重

5公斤哑铃是什么程度 关于5公斤哑铃的重量介绍

1、5公斤哑铃重10公斤，大约是10瓶500毫升矿泉水的重量。

2、5 kg哑铃适合青训。训练前要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%-85%负荷的哑铃。所谓载重，是指能举起的最大重量。

3.如果每次能举起的最大重量是10kg，就需要选择6.5-8.5kg重量的哑铃进行锻炼。对于一般的健身者来说，有两三对不同重量的哑铃，坚持锻炼就足够了。运动时，每次举6-8组，每组重复8-12次。移动速度不能太快。每组间隔2-3分钟，负荷过大或过小，间歇时间过短或过长，效果都不好。