动作要领： 1、平躺在垫子上，全身放松； 2、两手从肘部后翻，稍微支撑垫子； 3、尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成； 4、注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤； 5、对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻拖腰

平躺在床上，双腿交叉蜷缩起来，用双臂抱住双膝，保持住这个姿势，做顺时针转动，幅度越大越好，这个动作很好，对于锻炼腰肌有很好的作用，同时骨盆和臀肌也得到了锻炼，贵在坚持，坚持一段时间效果才会看到效果。前滚翻动作要领动作要领蹲撑，两腿蹬直，同时

扑地蹦、扑虎、抢背、侧手翻、前手翻、乌龙绞柱、栽碑、鲤鱼打挺等。这些都是跌扑滚翻武术技法之一。泛指身体摔滚、旋转、翻腾的动作。跌扑滚翻动作难度较大，习武者须先学会跌而不伤、跌而有法之术。全面锻炼和提高协调、灵巧、平衡的能力与速度、力量、灵敏

后滚翻的动作要领如下：1、平躺，放松。2、两手从肘部后翻，稍微支撑垫子。3、尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。4、注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤。5、对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻托腰部

空翻练习程序是倒立五分钟左右，重复大量侧手翻，最后从高处往下翻。空翻的第一个前提就是倒立，这是所有空翻必须练习的，体会空中的感觉，身体各肌肉的用力顺序。第二步，大量练习动作，重复再重复。第三步，从高处往下翻学会空翻的方法如下：1、练习

所谓的自主运动，就是指学生根据自身的条件和能力，对已经掌握或者正在学习的运动内容进行练习。从心理学的理论角度来看，自主能力的培养是以学生作为自由发展的一个个体为前提的，也就是说人的能动性和主动性是自主发展的主要基础。从整个小学生自主

小学体育课《前滚翻》教学设计(水平一)小学体育课《前滚翻》教学设计(水平一)简介:小学体育课《前滚翻》教学设计(水平一)一、设计思想：本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的自主性、

前滚翻的保护与帮助：前滚翻保护帮助者单腿跪立于练习者的侧前方，前滚时一手托其颈部，随后换托其背，另一手托其大腿后部。建议三人或两人一组，两人或一人进行保护。前滚翻是体操运动的基础动作之一，同时也是一种

体育锻炼对心理健康有帮助。体育锻炼可以缓解心理压力，体育锻炼可以增强自信心，体育锻炼可以培养积极的心态，体育锻炼为心理健康提供物质基础，体育锻炼是心理发展的一种动力。体育锻炼对心理健康有帮助吗体育锻