动作要领： 1、平躺在垫子上，全身放松； 2、两手从肘部后翻，稍微支撑垫子； 3、尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成； 4、注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤； 5、对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻拖腰

平躺在床上，双腿交叉蜷缩起来，用双臂抱住双膝，保持住这个姿势，做顺时针转动，幅度越大越好，这个动作很好，对于锻炼腰肌有很好的作用，同时骨盆和臀肌也得到了锻炼，贵在坚持，坚持一段时间效果才会看到效果。前滚翻动作要领动作要领蹲撑，两腿蹬直，同时

1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿； 2、推手快速有力； 3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面； 4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸； 5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）； 6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”； 7、继续抬头（此

中国作为体操强国，一共有37个以中国体操运动员命名的体操动作。其中有一些动作比如“莫氏空翻”，由于太过危险，在使用过后被国际体操联合会禁止使用，而那些动作也成为了无法超越的经典。1、李宁李宁在1982年第6届体操世界杯上获得男子全部

后滚翻的动作要领如下：1、平躺，放松。2、两手从肘部后翻，稍微支撑垫子。3、尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。4、注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤。5、对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻托腰部

触壁：运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。转身：触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，