动作要领：
1、平躺在垫子上，全身放松；
2、两手从肘部后翻，稍微支撑垫子；
3、尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成；
4、注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤；
5、对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻拖腰部，帮他用力，要小心保护头部和颈部，手腕出也要注意使力过大会挝伤。
前滚翻的动作要领：
由蹲撑开始，身体重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。
教学方法：
1）首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚；
（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻；
（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。
保护与帮助：
帮助者蹲在练习者一侧，一后扶其后背颈处，另一手握其小腿，当练习者向前滚翻时，帮助者按其颈背，另一手帮助练习者蹬地，完成前滚翻动作。
易犯错误与纠正：
一是低头不够。纠正方法：在练习者下巴处夹一纸片，让练习者低头夹住纸片不要掉；
二是团身不够。纠正方法：多练习仰卧团身前后滚动练习；
三是滚翻时分腿、分脚。纠正方法：在练习者双脚和双膝处夹一纸片可解决此错误动作。
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