你好每天跑5公里是个很好的跑步习惯，但是，还是不建议你在前期每天跑步哦。可以一周跑三到4次。然后控制饮食，相信一个月后肯定会瘦不少。你说到的HIIT和健身操，可以作为跑休时的交叉训练来做。这样不仅能消

怎样减肥第一种，跳健身操，这是减肥最快有效程度最高的，要节奏快的那种，本人亲身经历过，在不使用其他减肥方法的情况下，单纯依靠跳健身操，一个月能减20斤左右，但要保证每天跳40分钟左右，每次都会大汗淋漓

7点就是最好的时间，但是跑步一定要坚持，没有时间也可以晚上跑步、三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、按时作息不要熬夜，最好同时每日增加半小时以上

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您好，每天早上跑步是能减肥的，每天大概半小时的时间，注意只要慢跑就可以，不要太剧烈的跑，跑完后记得做几个伸展，压腿动作，以免后面引起腿疼。意见建议：建议除了跑步，还要搭配科学健康的饮食，不要吃油腻的东

最近刘畊宏和他妻子的直播突然大火了起来，是因为他和妻子一周五天网络直播燃脂健身操。截至4月20日，刘畊宏粉丝数达到1848万。许多人在这之前都不太认识刘畊宏，你知道刘畊宏在抖音的直播健身为何这么火？接

近日，著名喜剧演员丫蛋在自己的社交媒体上，晒出了一则跟风跳健身操的视频，其搞笑的搭配引起了网友们的热议。在丫蛋晒出的视频中，她扎着自己标志性的双马尾，露出了锃亮的脑门，发际线显得有些后移。只见她身穿一

近日演员颖儿在社交平台发布一段运动视频，视频里她穿着紧身瑜伽服在豪宅内锻炼身体，其身型和状态引发网友热议。颖儿绑起高马尾露出光洁的额头，穿着黄色条纹运动内衣和茄色瑜伽裤，勾勒出完美的身体线条。一开头她

瘦肚子和腰上赘肉健身操30分钟瘦肚子和腰上赘肉的健身操有好多种，每天30分钟就可以瘦下来。健身操主要有拉丁健身操、街舞、搏击操等等。拉丁健身操来源于拉丁舞，但是它并不会强调基本的步伐，而且它是健身操

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