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  • “深蹲时屁股着地”,有谁能做到? 大家都自己试一下,能否做到,你要是能做到,我只能对您说“舅服你”。按照正常人身体比例,正常的深蹲,屁股是肯定无法着地的,从古到今,正常人类“
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  • 仰卧束脚式是瑜伽练习中很常见的一个体式,这个瑜伽的体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性的健康也非常有益处,既可以调整不规律的经期,月经流量,缓解痛经,还可以促进卵巢功能的正常。步骤:1、准备一个抱枕,两块瑜伽砖,一块毛毯,把砖拿
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  • 瑜伽体式虎式动作,有助于协调脊柱神经放松坐骨神经缓解坐骨神经痛,可以伸展腹部肌肉从而促进消化系统,刺激血液循环减臀部及大腿脂肪。步骤:1、选择跪姿,双手往前放,五个手指头大大张开,左脚向后蹬地板;2、呼气时把腹部收进去,吸气时将左腿抬起来,
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  • 步骤:1、将右手向上举过头顶,然后弯曲,以右手肘贴近肩胛骨位置;2、:左手向后,两个手掌紧紧扣在一起,右手肘贴近后脑勺位置,停留五个呼吸;3、下次呼气慢慢松开双手,依次将右手原路返回,接着左手收回。
    聚客2022-6-11
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  • 步骤:1、将坐骨均匀的落在地面,左手搭放在右膝,右手放在臀的后方;2、吸气时腰背向上挺直,坐骨往下推,呼气,将胸腔向右侧做扭转,停留三个呼吸;3、下一次呼气将身体回正,右手放在左侧膝上,左手放在后方;4、吸气时坐骨往下推,呼气将身体转向左侧
    聚客2022-6-11
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