紧致皮肤的瑜伽动作

狮子体式是哈他瑜伽体式之一，可以锻炼面部肌肉，帮助预防和减缓面部皮肤的皱纹、折痕和下垂，同时增强大脑供血，促进面部血液循环，激活面部衰老细胞的再生。行动步骤:

1.双膝跪地，脚尖着地。拉伸脊柱，双手放在大腿上，张开手指；用鼻子深深吸气。屏气时身体前倾，双手滑下大腿，让指尖接触地面，手掌放在膝盖上，或将双手放在大腿上；

2.睁大眼睛，伸出舌头，手指向前向外伸展。你脖子和脸的肌肉，以及你的手、胳膊、肩膀和躯干的肌肉都是绷紧的。一边用嘴慢慢呼气，一边像狮子一样发出响亮而拉长的“啊”声，并保持咆哮直到呼气结束，同时看着自己的眉毛；

3.当气息耗尽时，慢慢收回舌头，闭上嘴巴。用鼻子吸气，回到初始位置。保持自然呼吸，休息一下，彻底放松刚刚绷紧的所有肌肉。重复3 ~ 5次。

4.注意:不要因为害羞就放手，要觉得自己是百兽之王！做这个练习的时候，真的要像狮子一样吼叫。