仰卧是瑜伽练习中常见的姿势。这个瑜伽体式可以保持你的肾脏、前列腺和膀胱健康。同时，对女性健康也非常有益。它不仅可以调节不规律的经期和月经量，缓解痛经，还可以促进正常的卵巢功能。
步骤:
1.准备一个抱枕，两块瑜伽砖和一条毯子。把砖拿到垫子的前面，第一块砖到最高的高度，第二块砖到第二个高度，这样比较近。将抱枕直立放在砖上，一端要稳稳地放在砖上；
2.坐在枕头前，在骶骨处紧贴枕头，将毛毯折叠成条状，脚掌相对，将毛毯缠绕在脚踝处，将两端拉出；
3.双手轻轻撑在地面上，让背部慢慢靠在枕头上，双手带到身体两侧，掌心向上，肩膀打开，胸部向外展开，背部完全面向枕头，闭上眼睛放松；
